瘦了20斤‼️一周减脂三餐食谱分享掉秤㊙️

瘦了20斤‼️一周减脂三餐食谱分享掉秤㊙️
126➡️106，今天给大家分享我是如何三个月瘦了20斤的！！
hi，姐妹们，我又来分享减脂餐啦❗️进入主页很多有手就会的家常减脂餐～～
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✅少油少盐
✅调味料简单
✅每天喝够2000ml水
✅精米精面搭配杂粮米，土豆，芋头，山药，南瓜，红薯，紫薯，可作为主食。
✅多吃碱性食物：
寒性碱性食物：番茄，西葫芦，海带，竹笋，菜瓜，哈密瓜
凉性碱性食物：莲藕，萝卜，茄子，魔芋，黄瓜，菠菜，冬瓜，蘑菇，生菜，油菜，金针菇，苦瓜，菜瓜，莴笋
平性碱性食物：百合，胡萝卜，茼蒿，白菜，甘蓝，黑木耳，银耳，红薯，芋头，土豆
温性碱性食物：山药，洋葱，韭菜，南瓜，甜椒，雪里蕻，生姜
热性碱性食物：辣椒，大蒜，胡椒粉，豆腐
❤减肥真的不能靠饿，很容易反弹的，该吃的碳水，蛋白质，该喝的水都不能少，姐妹们，一定要调整自己的饮食结构，在电子秤旁边贴一张纸，每天早上上完厕所称一下体重，记录你的体重，你就会看见你的减肥效果，不然减着减着你就没有动力了，饿着饿着就吃更多了
⭐健康减脂，快乐减脂！
注意三餐搭配结构，想要效果更好的姐妹们，可以搭配一周3-5次的运动，强烈推荐全身减脂运动：跳绳，其他如HIIT，跑步，快走，跳舞
✨✨夏天马上来了，祝我们在这个夏天都能美美哒！

2023-10-18 07:31

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