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常见的十种食疗养生食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:27

　　我们日常生活中有很多食物都有养生的作用，食疗养生更有益于人体健康，下面一起看看常见的养生食物吧

　　常见的十种食疗养生食物

　　1.枸杞

　　功效：补肾益精、养肝明目

　　食法：每天临睡前，把30g枸杞子洗干净，慢慢嚼食。或者用枸杞子15g，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用。

　　2.山药

　　功效：益气健脾、益肾宣肺

　　食法：新鲜山药30g左右，清洗干净，但不要褪皮，连同根毛一起蒸煮，配饭食用，每个星期吃三次。

　　3.蜂蜜

　　功效：清热补中、解毒润燥

　　食法：饭前一个小时或饭后两小时，取30~60g蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。

　　常见的十种食疗养生食物

　　4.红豆

　　功效：利尿消肿、健脾益胃

　　食法：红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃，软糯香甜。

　　5.薏米

　　功效：消水肿、健脾益胃

　　食法：薏米先浸泡三个小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬一小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡白色即可。

　　6.黑豆

　　功效：补肾强身、益阴活血

　　食法：黑豆最好与米、面等谷类食物同蒸同煮，或者打成豆浆喝，有助于吸收。

　　7.黄豆

　　功效：清热解毒、加力气

　　食法：煮熟之后凉拌、热炒，也可以做成豆浆、豆腐、腐乳等。

　　常见的十种食疗养生食物

　　8.茯苓

　　功效：健脾补中、宁心安神

　　食法：把茯苓加入到面粉中做成面点吃。

　　9.莲子

　　功效：清热泻火

　　食法：莲子心冲水泡茶，或者用新鲜的白色连着煮水，可强心安神。

　　10.山楂

　　功效：开胃消食、活血化瘀

　　食法：8~10片山楂倒入400~500ml水，开水温度最好在80℃~90℃。不能空腹喝，应在饭后半小时后再喝。

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