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怎么做水果蔬菜沙拉又减肥又好吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 03:15

2024-01-24中医养生网

想要减肥又不想挨饿，想要健康又不想吃苦，就来试试水果蔬菜沙拉吧！做法简单，低热量、高纤维，同时还能摄入丰富的微量元素和维生素。

首先，选择新鲜的蔬果是关键，新鲜的果蔬不仅味道更好，还保留了更多的营养。可以选用生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等各种蔬菜，还可以加入柚子、香蕉、苹果、芒果等水果。果蔬搭配要注意，不能选择同类蔬菜和水果混搭，以免影响营养吸收，并加入适量的种子和坚果，如葵花籽、南瓜子、杏仁等。

其次，要注意切千层不断，把水果和蔬菜都切细且长度一致，使得每一口沙拉都能吃到不同的味道和营养。同时，在装盘时也要注意美观，沙拉不仅要健康美味，还要看起来诱人。

最后，就是调味问题了！为了保持低热量，不要采用油、盐、糖等高卡路里的调料，而要选择醋、柠檬汁、蜂蜜等低热量的调料。如果想要口感更佳，可采用玫瑰花醋、柠檬草油等特制调料。

总之，水果蔬菜沙拉既健康又美味，是减肥和保健的好选择。加入适量的种子和坚果、选择新鲜的果蔬、切千层不断、巧妙搭配调味，相信一份水果蔬菜沙拉给您带来的既是味蕾上的满足，更是健康上的享受，让您的身体更加健康，更加有活力！尝试一下吧！

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