晚上吃瘦肉会不会容易长胖

相关推荐

矫杰主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50吃瘦肉会长胖吗"吃瘦肉是否会长胖取决于每日热量的摄入与热量的消耗的平衡，长胖是由于各种原因导致机体脂肪总含量堆积过多或者局部含量增多以及分布异常，是由遗传和环境等多种因素共同作用的。n根据发病机制及病因，肥胖症可分为单纯性和继发性两大类。继发性肥胖是指继发于疾病导致的脂肪的含量过多，而单纯性的肥胖，也就是我们日常生活中常容易出现的肥胖症。单纯性肥胖是在遗传背景下不健康的饮食生活习惯所导致，当进食热量超过消耗所需要的能量时，除了以肝糖原、肌糖原的形式储存以外，几乎全部转化为脂肪，储存于全身的脂库中。在活动过少的情况下，如停止体力锻炼或者疾病恢复期卧床休息等更容易出现肥胖，所以吃瘦肉是否会长胖要看每日热量的摄入与热量的消耗的平衡状态。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃坚果会不会长胖晚上如果适当食用坚果，并不会发生肥胖，因为坚果含有的能量并不高。如果在晚上能够严格控制坚果的摄入量，避免过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、避免肥胖发生，均具有积极作用。在中医食疗的角度，坚果具有一定的滋补脾胃作用，当脾胃运化功能提高时，能够避免其他食物在体内蓄积。因此对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解代谢、避免长胖也有积极的作用。 如果晚上不加节制的食用过多坚果，由于坚果含有大量脂肪，每1g产生9kcal的热量，会产生大量能量，从而增加肥胖的发生风险。如果晚上食用坚果之后，适量进行运动，也可以避免过多能量在体内蓄积。但是在晚上食用坚果之后，未及时进行运动，而是马上睡觉，也会增加肥胖的风险。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃芒果会不会长胖"晚上吃芒果容易长胖，其原因如下：n1、芒果当中富含有丰富的碳水化合物，就是糖分，从营养学的角度每克碳水化合物能够产生4千卡的热量，因此晚上吃芒果容易导致过多的糖分进入体内引起能量超标，以脂肪的形式储存在体内造成肥胖。n2、从中医食疗角度芒果性味偏寒凉，而晚上也偏阴寒，因此晚上吃芒果容易导致脾胃因寒凉运化能力下降，使吃进来其他的食物更容易淤滞在体内造成肥胖。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃带鱼会不会长胖晚上吃带鱼比较容易长胖： 1、带鱼当中含有丰富的蛋白质，从营养学的角度上讲1克蛋白质是能够产生4千卡的热量。因此，晚上吃带鱼摄入进来蛋白质能够产生能量，容易导致肥胖。 2、带鱼当中除了蛋白质还含有一部分的脂肪，1克脂肪能够产生9千卡的热量。在吃带鱼时摄入进来脂肪也能够产生丰富的能量，而导致肥胖的发生。 3、晚上吃完带鱼以后处于静止的状态比较多，缺乏活动，把吃进来的带鱼当中的能量不容易很好的消耗掉，也是导致肥胖高发的一个重要的原因。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃核桃会不会长胖晚上适当地吃核桃并不会引起长胖，但是如果晚上不加节制过量地吃核桃，会使核桃中含有的油脂积少成多进入到体内，而核桃当中的每1g脂肪能够产生9kcal的热量，所以也会增加长胖的风险。另外，如果晚上吃核桃的方式是采用油炒的方式，或者用糖拌的方式，会使更多的能量进入到体内，而以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖发生风险的增加。所以如果晚上吃核桃，一定要严格控制吃核桃的量，一般不超过1-2个核桃即可。另外，吃了核桃是否会长胖，还与平时是否养成积极锻炼的习惯有着密切关系。比如，晚上适当地吃核桃，虽然产生了能量，但是吃完核桃之后，配合健步走、跳绳等适当的运动，会将吃进来核桃当中的能量进行消耗，也不会导致肥胖的发生。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃枣会不会长胖晚上吃枣是否会长胖，关键与吃枣的数量、吃枣的方式，以及吃完枣之后是否有适量活动有密切关系。如果在晚上吃适量的枣，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解，以及预防肥胖的发生有着积极的作用。另外，枣当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免在晚上吃进来其它过多的食物，控制过多能量进入到体内。对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解，以及预防肥胖发生同样有着积极的作用。从中医食疗的角度而言，枣能够健脾胃，提高脾胃的运化能力，进而能够避免吃进来的食物在体内蓄积，对于促进食物分解代谢，避免淤积在体内，预防肥胖的发生，同样有着积极的作用。​但是如果在晚上不加节制地过多吃枣，或者是吃完枣之后没有适当运动，就会使枣当中含有的能量积少成多，蓄积在体内，也会引起发生肥胖风险的增加。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上喝酸奶会不会长胖"晚上喝酸奶容易造成肥胖：1、酸奶当中本身含有一定的能量，如果摄入过多会引起能量超标而造成肥胖，因为酸奶在制作的工艺过程当中为了增加口感会添加一部分碳水化合物（糖份），而1克糖能够产生4千卡热量。因此，如果晚上喝酸奶造成碳水化合物摄入超标，而过多的能量以脂肪的形式储存在体内，进而会导致肥胖。2、晚上喝酸奶很容易引起阴盛而导致阳衰，因为从中医食疗的角度上来讲酸奶偏寒凉，而晚上也是偏阴寒，寒上加寒会使吃进来的食物不容易被运化，进而以脂肪的形式储存在体内造成肥胖。"刘揆亮主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72晚上喝酸奶会不会长胖喝酸奶本身不会存在长胖的问题，主要问题是含有脂肪成分，如果糖类成分太多即容易长胖。一小杯酸奶问题不大，大杯酸奶会比较甜，确实有可能由于摄入糖分的问题导致长胖。酸奶本身脂肪含量比较低，又经过了发酵，不会引起长胖，脂肪、糖的含量较低，所以不用太在意。晚上喝杯酸奶，只要别喝太凉的酸奶，所以晚餐后20-30min，不要刚从冰箱拿出来就饮用，最好放到室温中等待温度上升，并且选择无糖的酸奶，有助于促进消化，对身体有好处。晚上如果食用大量甜食以及脂肪含量比较高的食物，吃完以后确实存长胖的问题，尤其晚上活动又少，所以晚餐还是要适当的控制，尤其对于运动量不够的人群，饮食方面确实还是需要控制。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃皮蛋会不会长胖偶尔吃皮蛋一般不会长胖，但不建议经常吃皮蛋，只建议偶尔吃皮蛋，不要每天吃，长期每天吃会造成肥胖。如果需要减肥，应该进行饮食控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制。控制饮食一般是根据患者的身高计算出理想体重，如果超过理想体重的10%，称之为过重，超过理想体重的20%，称之为肥胖。机体发生肥胖时需要减重，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症密切相关，它们都有共同的致病因素，即高胰岛素血症。所以肥胖时要减肥，按照标准体重计算出患者的饮食，进行总量控制。同时选择一项适合患者的运动并坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。任何一项运动都可以减肥，最好是以上运动轮流进行，以免产生运动性疲劳。患者入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃坚果会不会长胖"吃坚果容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。坚果是我们喜欢的小零食，具有比较多的油脂，如果是肥胖超重的朋友，在减肥期间尽量少吃或不吃坚果，规律的吃三餐。吃完饭以后早点刷牙，这样避免过多吃其他的东西摄入带来额外的热量，不利于体重的控制。n偶尔吃坚果不会有问题，但是要注意不要养成吃零食的习惯。在减重期间不仅坚果尽量少吃，超市小包装的食品，还有点心、糖果、饮料、冷饮、各种高糖的食物尽量少吃，高油脂各种垃圾食品也尽量远离。养成科学的生活方式控制体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒、心理的平衡非常重要。另外规律的作息、充足的睡眠也同样必要。偶尔吃坚果不会长胖，但是在减肥期间尽量远离坚果。"

相关知识

晚上吃汤圆会不会发胖
晚上吃什么容易瘦
平时吃太咸会容易长胖吗 平时吃太咸会容易长胖吗 金币庄园
晚上不吃米饭会瘦吗？
晚上吃鱼火锅会长胖吗
吃夜宵不仅容易长胖还会增加患癌风险
晚上吃火锅会胖吗
不吃晚餐会瘦吗？
晚上只吃菜会瘦吗？
晚上不吃饭会瘦吗？

网址: 晚上吃瘦肉会不会容易长胖 https://www.trfsz.com/newsview456564.html