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早上喝酸奶有什么好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 03:19

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早上喝酸奶有什么好处和坏处

刘菊英营养科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页

早上喝酸奶具有帮助消化、补充营养等好处，一般不会有什么坏处。但是如果是空腹喝酸奶则可能刺激胃肠黏膜、使酸奶营养价值降低，不建议这样做。

一，好处：

1、促进消化：酸奶中有对于肠道有益的乳酸菌，所以如果在早上吃饭后喝酸奶可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化；

2、补充营养：酸奶中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，如钙等，而且酸奶中还含有糖类物质，可以帮助人体补充营养，提供身体活动所需的能量。

二，坏处：

1、刺激肠胃黏膜：空腹喝酸奶会刺激胃黏膜分泌胃酸增多，尤其是对于脾胃虚弱的人群而言，而胃酸过多会引起反酸、腹痛等症状；

2、营养价值降低：空腹喝酸奶会分泌过多的胃酸杀死酸奶中的乳酸菌，造成其营养价值的浪费，从而起不到帮助消化的作用。

另外，如果是乳糖不耐受或者酸奶过敏的人群，无论是否在早上喝酸奶都有可能出现腹泻、腹痛等不良反应，所以此类人群应注意尽量少喝或不喝酸奶，以免引发身体不适。

2023-06-17浏览5274次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲早上喝酸奶有什么好处"酸奶含有大量乳酸菌，不仅口感好，而且有利于身体健康，能够抗病、抗衰老等。酸奶早上喝比较好，早上喝酸奶不要空腹喝。早上喝酸奶能够防止便秘，有促进消化的作用，酸奶中含有大量的短链脂肪酸，能够促进肠道蠕动，对于预防便秘有很好的效果。早上喝酸奶还能够减少痘痘，酸奶含的高活性无机矿物质，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。另外，早上喝酸奶还可预防感冒，经常喝酸奶可以减少呼吸道感染，因此酸奶有一定预防感冒的作用。"王志新主任医师中日友好医院三甲全国第43小孩喝酸奶有什么好处和坏处小孩喝酸奶的好处通常有以下几方面：1、补充蛋白质：酸奶是由牛奶制成，含有较多优质蛋白，对营养的补充较好；2、补充益生菌：酸奶通常含有双歧杆菌等益生菌，可以补充肠道正常菌群，对于消化功能有所帮助；3、改善胃口：酸奶味道较好，可以开胃，从而增加食欲。在喝酸奶时应注意可能存在以下问题：1、影响进食：酸奶的口感较重，例如含糖量可能偏高，经常喝酸奶会影响其它饮食，吃甜过多会影响正常机体状态，影响牙齿发育；2、添加剂过多：酸奶的添加剂相对较多，可以影响正常的机体状态。由于小孩的胃肠功能以及肝、肾代谢能力相对较弱，添加剂过多会影响正常发育。小孩喝酸奶时，应选择优质酸奶，同时应注意适量饮用。肖娟主任医师北京协和医院三甲全国第1儿童喝酸奶的好处和坏处"儿童喝酸奶的好处主要有以下几个方面：n第一、酸奶当中含有人体所需要的各种的氨基酸、微量元素、钙质等等，能够促进细胞的新陈代谢，增强机体的免疫力，减少疾病的发生。n第二、因为酸奶当中含有乳酸杆菌等等这些肠道的益生菌，所以能够增强消化功能，加快胃肠的蠕动，有利于缓解便秘的情况。n喝酸奶的坏处主要有以下几个方面：n第一、不能空腹喝，这样容易引起胃部的不适、腹泻等等。n第二、一次喝酸奶的量不要太多，太多了以后容易导致胃酸过多而损伤胃黏膜。"彭涛副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24早上喝淡盐水有什么好处和坏处早晨起来适当喝一部分淡盐水对身体有好处，因为机体在夜间的时候要浪费一部分水分，而且通过出汗或者排泄尿液带出一部分盐分，早晨起来喝一小杯淡盐水，可以补充这部分丧失的水分和盐分，对机体有益。这一小部分水分和盐分总量不超过250ml，如果量比较大，超过500ml，超过机体的需要量，有可能加重肾脏和心脏的负担。如果正常人心脏和肾脏没有疾病的情况下，这个负担不会很明显，通过心脏和肾脏的代谢，特别是肾脏形成尿液排出体外。如果已经存在心脏疾病和肾脏疾病，摄入大量的淡盐水有可能造成水分排出不畅，从而聚集在体内，造成心力衰竭和肾脏功能容易出现浮肿的情况，从而加重心脏疾病和肾脏疾病。所以早晨喝少量淡盐水有好处，而量大则对身体不利，这个时候就需要控制量，以250ml左右为准，过多摄入对身体没有好处。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天喝酸奶的好处"每天适当的喝酸奶能够为机体的肠道提供益生菌，这样的物质进入到体内之后能够很好调节肠道的菌群，维护好肠道的微生态进而在促进食物的消化，增进肠道的蠕动和预防肠道感染性疾病方面的好处是比较明显的。酸奶在发酵的过程中能够让白质的吸收率维持在比较高的水平，所以适当的喝酸奶对于提高机体的免疫力，补充蛋白质方面也能够发挥出积极的好处。酸奶中还含有丰富的钙质，而且钙磷比例合适吸收率比较高，在预防骨质疏松、腰腿酸痛方面同样能够发挥出积极的好处。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝酸奶有什么好处"喝酸奶有如下的好处和坏处：n1、喝酸奶能够治疗和预防便秘，因为酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌，因此能够缓解胃肠道便秘的情况；n2、喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇，因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的患者长期服用；n3、酸奶中富含益生菌，益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等，因此酸奶能够调节肠道内的菌群；n4、酸奶能够促进胃液的分泌，提高食欲，促进和加强胃肠道的吸收和消化功能。n但是喝酸奶有一定的坏处：n1、酸奶中含的热量较高，长期大量服用比较容易长胖；n2、对于一些乳糖不耐受的患者，喝酸奶会导致腹泻的次数增多。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝酸奶的好处喝酸奶的好处，有以下几点：1、提高机体免疫力：酸奶富含优质蛋白质，而蛋白质是构成体内多种免疫物质的原料，因此适当喝酸奶，可以提高机体免疫力；2、强壮筋骨：酸奶富含钙质，并且钙磷比例合适、吸收率较高，因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人，可以预防骨质疏松，缓解上述症状；3、其他：酸奶富含益生菌，能够调节肠道微生态。因此对于腹泻、便秘、腹胀、消化不良的人，可以预防腹泻和便秘、提高机体消化能力。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多喝酸奶有什么好处适当多喝酸奶的好处： 1、能够为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松、腰腿疼，防治腰膝酸软方面的好处非常明显。 2、能够为机体补充优质的蛋白质，而优质的蛋白质构成了众多免疫物质的原料以及肌肉的构成成分，适当多喝酸奶在提高机体免疫力、预防肌肉衰减症方面的好处非常明显。多喝酸奶的坏处就是酸奶在制作的工艺过程当中为了增加口感，会添加碳水化合物就是糖分，如果酸奶喝的过度会引起糖分的超标摄入，而引起能量蓄积导致超重和肥胖的发生。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天喝酸奶有什么好处"每天喝酸奶的好处：第一个，能够提高机体的免疫力，因为酸奶当中含有优质蛋白质，为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供丰富的原料，进而能够提高抵抗力。第二个，能够让心情更加舒畅，因为酸奶当中含有很多的维生素，构成了体内很多酶和辅酶，进而让体内的生化代谢更加顺畅，能够让心情变的比较好。第三个，能够预防骨质疏松，因为酸奶当中也含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，因而能够很好的预防骨质疏松。为了增加口感，酸奶当中可能会添加糖分，因而酸奶喝的过多也会引起过多糖的摄入，过多的能量以脂肪的形式储存在体内，会危害健康。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲早上空腹喝醋的好处与坏处"因为在早上时身体内所分泌的胃酸非常多，所以如果喝醋可能会导致胃酸增多，进而刺激到胃，而使患者产生胃病等症状。早上少喝点醋可以杀死肠道内的细菌，而且醋还有很多好处，可以美容养颜，可以增强肝脏等功能，维持人体内的酸碱平衡，降低血压，防止血管动脉硬化等。但是如果胃不好的患者一定要少喝醋，否则会带来不必要的危害，如果胃酸过多而且喝醋了，可以吃碱性食物来综合一下胃酸，这样可以降低对胃的刺激，减少对胃的伤害。平时要注意饮食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃绿色蔬菜有助于胃的消化。"