常见食物热量对照表，每天吃多少才能不发胖？
格格
<h3> 年过完了，这期间免不了各种聚餐，胡吃海塞是暂时很难避免。“多吃不如少吃，少吃不如会吃”。</h3><h3> 格格觉得只要掌握了常见食物热量，有选择的挑选食物，一定能在享受美味的同时还保持美好的身材！</h3><h3> 多吃不如少吃，少吃不如会吃！</h3><div><font color="#ed2308"><b>下面是常见食物热量对照表:</b></font></div> <h3><font color="#39b54a"><b>常见主食热量表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常见肉蛋类食物热量对照表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常见水果类食物热量对照表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常见海鲜类食物热量对照表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常见奶制品热量对照表</b></font></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>学会吃低卡食物让肥胖狗带！</b></font></h3><div> 学会吃低热量食物彻底告别肥胖！</div><div> 怎么样？看了上面的各类表格是不是在感慨食物里竟有这么多奥秘？是不是有点眼花缭乱呢？没关系，格格还特意为减肥的MM们整理了低卡食物推荐，不想吃胖的就照着以下的食物来吃吧！</div><div><br></div><div> 红茶、咖啡(不加糖、奶精)：0-1千卡</div><div> 番茄(100g)：19千卡；蕃茄1个135g，约25千卡</div><div> 海带(100g)：23千卡；蘑菇(100g)：28千卡</div><div> 冬瓜(100g)：11千卡；芹菜(100g)：10千卡</div><div> 芦笋1杯145g：30千卡；</div><div> 豆芽菜1杯125g：35千卡</div><div> 包心菜1杯145g：30千卡；</div><div> 胡萝卜1条72g 30千卡</div><div> 花菜1杯125g：30千卡；</div><div> 芹菜1条40g：5千卡</div><div> 黄瓜6片28g：5千卡；</div><div> 香菇1杯70g：20千卡</div><div> 芥菜1杯140g：30千卡；</div><div> 洋葱1杯210g：60千卡</div><div> 青豆1杯170g：150千卡；</div><div> 青椒1个74g：15千卡</div><div> 雪菜100g 60千卡；</div><div> 竹笋100g 40千卡</div><div> 菜心100g 40千卡；</div><div> 白菜100g 40千卡</div><div> 豆苗100g 40千卡；</div><div> 丝瓜100g 40千卡</div><div> 大蒜100g 40千卡；</div><div> 生菜100g 40千卡。</div><div><br></div><div> <font color="#ff8a00"><b>很适合减肥MM的蔬菜</b></font></div><div> 椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。</div><div><br></div><div> <font color="#39b54a">建议大家吃蔬菜的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失哦！</font></div><div><br></div><div> <font color="#ff8a00"><b>每天吃多少才能不发胖？</b></font></div><div> 当你真的了解了食物的卡路里数，但不知自己的身体需要多少，减肥这个问题仍然会困扰你。</div><div> 其实，只要能算出自己每日需要多少热量，然后按照每种食物的热量来计算出克数，”吃多少“这个问题就迎刃而解了嘛！</div> <h3> 若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：</h3><div><br></div><div>每天所需热量计算方法</div><div>1千克(公斤)=2.20462磅</div> <h3> 比如，年龄在31-60岁之间，体重50kg，每天所需热量就是50kg(约110.231磅)×4+830=1270.924千卡。</h3><h3> 所以，不管我每天吃什么、吃多少，只要我摄入食物热量不超过1270.924千卡，那我就不会发胖啦！</h3><div> 好啦，“吃什么”和“吃多少”的问题都解决完了，现在格格要去挑选瘦身食材了，你也别犹豫，抓紧时间去吃出美丽和健康吧！</div> <h3> 不知道你发现没有，素食，尤其蔬菜类的卡路里是最低的。</h3><div> 格格又看了一下159素食能两餐的配方，好不欣喜。</div> 相关知识
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