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高热量食物每100g多少热量

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 03:54

核心提示：通常每100克食物的热量在1200千焦左右，可称为高热量食物，即250千卡左右的食物为高热量食物。此类食物可以为机体提供较多能量，包括脂肪含量较高的食物、糖类含量较多的食物。

高热量食物每100g多少热量？每一百克1200千焦算高热量，高热量是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源。

高热量食物包括：

1、炸物：油炸食品中脂肪含量较高，包括炸鸡、薯条、汉堡等，均属于高热量食物，每100克上述食物的热量约为260千卡，属于高热量食物，故日常建议适量食用；

2、坚果：芝麻、花生等坚果中，油脂含量丰富，是食用油的原料，每100克芝麻的热量约为460千卡，而100克花生的热量约为300千卡；

3、面点：米饭、馒头等食物中，淀粉含量丰富，可以在机体中分解为糖分，转化为热量，每100克馒头的热量约为236千卡；

4、甜品：如蛋糕、冰激凌等糖含量较高的甜品，通常热量也较高，每100克热量约为347千卡。

此外，啤酒、白酒等含酒精的饮品，以及碳酸饮料、运动饮料等含糖量较高的饮料，均属于热量较高的饮食，肥胖及具有糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病的人群，应尽量避免食用，以免加重病情。

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