减肥宝宝们应该对于热量这个词应该不会感到陌生了吧？是不是每次吃东西时都想着食物的热量，恨不得把它算的清清楚楚的，吃东西也尽量选择热量低的食物，对于高热量食物谈之色变。但是小编想说，对于热量，你真的了解吗？
热量是什么？
热量是用来维持生命体活动，消耗能量的东西。肺部呼吸，心脏跳动，肠胃蠕动，走路，挥手，你的每一个动点都是在消耗热量。我们是动物，没有叶绿体，无法光合作用产生能量，只能依靠嘴巴摄入食物，获取能量。
食物在人体中通过氧化反应释放出能量，这就是我们需要的热量，原料就是食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白质。
热量的数值如何测定？
热量的测定是通过，食物在测热器中完全燃烧，产生的能量能使水升高多少度来衡量的，每1ml水温度上升1℃，需要4.184焦耳，这就是能量的测定。
但实际上在包装上的热量数值并不是这么测量的，二是利用公式，热量=（碳水重量g+蛋白质重量g）*4+脂肪g*9千卡的出来的。
同样一种食物热量会有变化吗？
同一种食物的热量在不同状态下热量是不同的，比如，水煮鸡胸肉，刚买来的鸡胸肉200g，煮熟后捞出，可能仅剩下150g，而这新鲜的200g和熟的150g热量是相同的，他们的热量密度是不同的，因此在利用软件或者热量表看数据时要注意食物的状态。
此外，水煮鸡胸肉跟油炸鸡胸肉，因为后者吸收了大量油脂，也会导致食物热量飙升。
那么每天该摄入多少热量呢？
一般普通人群热量维持在1600-2000大卡，能维持身材，健身增肌人群热量保持在2000-2500大卡，随着肌肉的增多，热量也会不断上升，所以我们需要根据自身情况量身定制。
因此，减肥的人需要减少热量摄入，多进行运动消耗热量。我们要控制热量而不是用热量控制你的生活。
推荐几个饭后消耗热量的动作：
1.压腿式（一组30秒，三组）
2.婴儿式（一组30秒，三组）
3.高抬腿（一组30秒，三组）
正在减肥的小仙女们，只要每天摄入身体所需的热量再结合运动，减肥也就很容易做到啦。想要更好的身材吗？那就要关注微信公众号甩肉吧，教你更多瘦身小诀窍，一起甩肉吧！返回搜狐，查看更多
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