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大自然母亲非常慷慨，
她为我们提供了丰富的方法
来治愈自己的许多疾病，
而无需现代医学。
有六个自然治疗师，
对每个人都是完全免费的！
它们是：空气、水、
阳光、休息、饮食和运动。
如果我们明智地使用这些自然疗法，
我们将会迈入完美的健康道路。
空气
空气就在我们身边，
我们呼吸空气，空气越新鲜，
对我们的健康就越有利。
许多人用嘴而不是鼻子呼吸，
而鼻呼吸最有利于健康，
通过鼻子呼吸时，
会帮助我们过滤空气，
张开嘴呼吸会降低免疫力。
水
饮用水对保持身体健康至关重要，
白天喝开水可以排出毒素并补充水分。
在家中安装一个净水器，
可以过滤水中的杂质，再烧开它，
建议将水煮沸五到二十分钟以净化它，
并将其保存在瓶中以在白天饮用。
阳光
阳光是健康的重要组成部分，
阳光可增强免疫力并提供维生素 D，
清晨 10 分钟的日光浴
可增加健康和促进长寿。
太阳升起十二分钟后，
太阳发出的光线对身体最有营养，
来自东方的光芒增强了
能量、创造力和灵感。
休息
休息是活动的基础，
“早睡早起”是我们都知道的谚语。
十点睡觉，六点前起床，
是保持身体健康的重要因素。
从晚上十点到凌晨两点，
身体吸收了白天消化的所有成分。
这是消化的一个非常重要的方面，
如果我们熬夜，这个过程就会中断，
结果对健康有害，
越晚睡觉，早上的精神越不爽。
健康饮食
食物是最好的药物，
健康的饮食是维持健康的主要工具。
如果我们吃适当的食物，
我们就不需要太多的药了。
食物应该是纯植物的、
新鲜的、有机的、非转基因的。
饮食应适合我们的个人体质，
并每餐要新鲜食材。
不暴饮暴食很重要，
这样身体就不会被未消化的毒素堵塞。
吃饭时间要规律，
早餐、午餐的时候吃主餐。
不建议在深夜进食，
因为食物会保持未消化的状态，
未消化的食物可能会导致疾病，
吃饭时最好不要站着、看电视或看书。
锻炼
建议每天锻炼 30 分钟，
清晨散步是每个人都可以做的运动，
它让一整天都焕然一新，
日常锻炼的强度应根据
我们的体格和年龄进行调整。
骑自行车、游泳和有氧运动
是增加耐力的方式，
瑜伽和冥想也是增加灵活性
和内心平静的好方法。
运动时不应有任何压力，
如果开始呼吸急促或出汗过多，
则应放慢速度。
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