一碗素面的热量

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杨建梅主任医师北京大学第一医院三甲全国第12一碗泡面的热量运动多久能消耗"一碗泡面的热量通常是450kcal左右，相当于慢走2个小时、跳舞和健身操一个半小时、快走一个小时、慢跑45分钟、游泳半个小时所消耗的热量。n一碗泡面的热量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白质8g，属于高热量、高油脂类食品。一袋泡面的热量相当于，所以一袋泡面的热量非常高。如果肥胖人想减肥或者糖尿病人，想控制血糖必须双管齐下，既管住嘴又迈开腿才能起到作用。如果运动后不注意饮食，大量进餐，可以抵消运动消耗掉的热量，达不到减肥或者控制血糖的作用。n方便面的营养价值很低，主要是含有调味剂和面食，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等对人体有利的营养。方便面是油炸过的食物，热量摄入过多，会增加脂肪堆积，所以建议少使用方便买，可以适当的荤素结合，餐后可以适当锻炼，比如散步。"孙苏欣主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55一碗米饭和一碗粥哪个糖分高一碗米饭和一碗粥，虽然原材料一模一样，但是一碗粥的升糖指数明显要高于一碗米饭，所以粥的升糖能力会更快、更强。如果是用同样的一碗大米做成的干饭，不是通过煮成粥熬的稀饭，糊精化的成分较少，而淀粉没有被糊精化以后，吃到体内的吸收相对比较缓慢，一碗米饭的升糖指数是60%-70%。如果同样的一碗米煮成粥来吃，升糖指数就会飙升到80%左右。所以，这样的一碗粥，虽然和一碗米饭的原材料重量和成分都一模一样，但是通过不同的加工方式，升糖指数不一样。所以，一般来说，不要把饭做成粥来吃，因为这些食物里面主要的成分是淀粉，淀粉通过长时间的加工熬煮，就会变得糊精化。糊精化的淀粉就是淀粉变成了单糖，很容易被人体的消化道快速吸收，吸收以后变成了葡萄糖进入血液循环，迅速升高血糖。糖尿病患者胰岛功能本身就有受损，这个时候升高的血糖，在没有相应的胰岛素及时分泌，也没有足够的胰岛素作用情况下，血糖就会持续升高。带来的糖毒性容易引起心脑肾的并发症，严重的还可以诱发糖尿病酮症酸中毒等一些急性代谢紊乱。所以作为血糖高或者糖尿病的患者，不提倡把饭做成粥吃。即便是正常人，也不提倡长期吃粥，来刺激胰岛的负担，考验胰岛的功能。当然，做成米饭吃也有一定的升糖指数，最好用杂粮参与一部分做成米饭吃，这样可以大大降低一碗米饭的升糖指数。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一碗热干面能长胖几斤一碗热干面肯定长胖不了几斤，因为人体还是需要遵守能量守恒定律，一碗热干面本身就没有几斤，不可能人体吃了以后，还让身体长几斤。但是热干面含的热量较高，因为比较地道的热干面，其中会存在芝麻酱，而芝麻这种原材料含的脂肪较多，所以提供的热量也会较多。但对于喜欢吃热干面的人群，应该还是需要计算每天自身能量的摄入，也要计算自己每天能量的消耗。如果想让自己不长胖，就应该要让摄入能量基本上等于消耗能量。若自身还想有点减重的作用，就应该让摄入的能量小于消耗的能量。热干面在计算能量过程中，应该要将其计算进去，为自己制定合理的饮食方案，而不是吃了一碗热干面就担心自己长胖。但是也不能掉以轻心，以为吃热干面对体重没影响，如果吃得过多，但同时运动少，导致能量收支不平衡，也会出现体重的增加。总体而言，吃热干面时不要过于担心会长胖几斤，一碗肯定不可能引起自身过度肥胖。但是如果自身吃得很多、又不运动，体重有可能会增加。于永超主治医师中日友好医院三甲全国第43方便面的危害有哪些方便面，它是一种利用精白的面粉，先把它蒸煮熟，然后再用棕榈油快速炸，再把油脱掉，形成一种干燥的防腐面食的快捷做法，再配上调料包，就是一包方便面。料包通常会包括粉包、调味油包，粉包里边会有像盐、鲜味剂、香辛料、紫菜、虾皮，还有脱水蔬菜这样的成分。面饼很简单，就是淀粉和油，跟常吃的炸油饼差不多。调包主要成分是脂肪和盐，如果料包是像酱料这种的，齿门下看是白色的油块，就说明其中含有比较多的饱和脂肪，对心脏血管健康是不利的。粉包主要问题是盐比较多，多到一包调料的粉包就能达到一天的盐量，所以是很咸的一个食物。脱水蔬菜或者肉粒看似是照顾到了营养均衡，但是量太少了，只是一个点缀的作用。如果食用方便面来替代正餐，不仅蛋白质、维生素、膳食纤维等等营养成分是不足的，还容易摄入过多的热量、脂肪和盐，非常容易造成肥胖以及三高等疾病。正确的吃法是方便面要搭配蔬菜、水果，要加一颗蛋就更合理了。于永超主治医师中日友好医院三甲全国第43方便面的危害有哪些？方便面，它是一种利用精白的面粉，先把它蒸煮熟，然后再用棕榈油快速炸，再把油脱掉，形成一种干燥的防腐面食的快捷做法，再配上调料包，就是一包方便面。料包通常会包括粉包、调味油包，粉包里边会有像盐、鲜味剂、香辛料、紫菜、虾皮，还有脱水蔬菜这样的成分。面饼很简单，就是淀粉和油，跟常吃的炸油饼差不多。调包主要成分是脂肪和盐，如果料包是像酱料这种的，齿门下看是白色的油块，就说明其中含有比较多的饱和脂肪，对心脏血管健康是不利的。粉包主要问题是盐比较多，多到一包调料的粉包就能达到一天的盐量，所以是很咸的一个食物。脱水蔬菜或者肉粒看似是照顾到了营养均衡，但是量太少了，只是一个点缀的作用，如果食用方便面来替代正餐，不仅蛋白质、维生素、膳食纤维等等营养成分是不足的，还容易摄入过多的热量、脂肪和盐，非常容易造成肥胖以及三高等疾病。正确的吃法是方便面要搭配蔬菜、水果，要加一颗蛋就更合理了。胡立明副主任医师北京中医药大学东方医院三甲方便面的危害方便面作为一个速食品，由于现在生活节奏非常得快，很多上班族，如果烹饪条件不具备时，或出差在外，如火车、候机，就会选择方便面，比较适合中国人的口味。方便面中有有香料，添加了很多油脂，这些添加的油脂，香料对健康影响还是比较大。如果短期内吃，人体自身的调节是完全没有问题的。但是如果作为习惯，长期吃就要注意，应尽量减少食用。如果非要吃不可，尽可能选择无油的，或加工方法对食品的营养价值影响比较小的产品。此外，还要注意食品的营养来源的多样化，在吃方便面时可以配青菜，新鲜肉食或蛋类，尽可能做到营养均衡。彭涛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21一碗泡面在体内多久才能完全消化"一碗泡面在体内需要2-3小时就可以充分的消化、吸收，在正常人的胃内，一碗泡面的排空时间，大约是1小时左右。n正常人对于液体食物需要半小时左右排空，对于半流食需要大约1小时排空，对于固体食物需要2-3小时甚至更长的时间才能够排空。泡面属于半流食，进食泡面后需要1小时的时间将泡面变成食糜，排入小肠中，然后再经过胆汁、胰液的消化和吸收，最终将它完全消化，所以一碗泡面在体内需要2-3小时的时间就可以被充分的消化和吸收。但部分患者胃肠动力紊乱时，这个时间有可能会不同。n注意由于泡面中含有的纤维素成分较少，经常进食泡面有可能会影响胃肠道功能，增加肠癌等疾病发生的几率，并且泡面中含有较多的油脂成分，经常进食还有可能会导致肥胖的发生。"王琳主任医师河南省人民医院三甲全国第83每天早上空腹一碗银耳汤好吗每天早上空腹一碗银耳汤不好，并不建议在每天早上空腹饮用银耳汤。因为银耳是较性寒的食物，若空腹饮用，易刺激胃肠道黏膜而出现胃肠道不适。晨起后可以先进食鸡蛋、馒头等主食再饮用银耳汤，银耳具有较高的营养价值，可以清热去火，也可以美容，冰糖炖银耳的效果较好，也可以选择其他方式进食银耳，对身体存在好处。另外，在晚上也不建议空腹饮用银耳粥，因为空腹饮用的情况下也可以刺激胃肠道黏膜，有时还可以引起腹泻。因此，在饮用银耳汤前，建议先摄入主食，以免刺激胃肠道黏膜。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃一碗泡面要运动多久"泡面的大小不同，以及运动量不同，都会影响到需要运动的时间。100克泡面大概可以产生400大卡热能，在消化和吸收的过程中会造成一定浪费，消化和吸收的过程中也会有额外耗能，实际上相当于产生热能300大卡左右。按每小时步行6公里的速度计算，每小时可以额外消耗能量360-400大卡左右，加上人体的基础代谢，每小时耗能60-100大卡，300大卡能量需要步行40分钟左右消耗完。n如果是慢跑或者游泳，因为运动量比较大，消耗的热能会有明显增加，通常可以在半小时内消耗完。不过需要注意，如果是剧烈运动，则通常会消耗肌糖原，摄入的能量消耗反而不是很多。"孔俊英副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67肾素血管紧张素是什么意思"肾素-血管紧张素系统，是机体内最重要的体液调节系统。其主要的生理功能是调节机体体液平衡、盐的摄入，以及血压，特别是在体内细胞外液量减少和血压降低时，通过调节血流阻力以及肾脏的排钠量，使器官组织仍能得到一定的血液灌注。n很多原因都可以引起该系统的激活，如肾脏血流灌注减少、低钠血症，各种原因导致的交感神经兴奋等。肾素是由肾脏的近球细胞分泌合成，血管紧张素是由在肝脏合成的血管紧张素原水解转化而来。血管紧张素中，最重要的就是血管紧张素Ⅱ，它可以作用于血管平滑肌受体，使全身的动脉收缩，从而引起血压升高，是目前最强的血管活性物质之一。"

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