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改善睡眠的好方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:35

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睡眠对人体的健康非常有好处，改善睡眠有利于学习、工作，有利于生活和健康。改善睡眠有什么好办法？这里提供一个原则，包括如下：
1、很好的睡眠环境，很好的睡眠卫生习惯，环境要安静又舒适，包括戒烟酒、不喝咖啡、不喝茶、不要过度兴奋，不要在睡眠的时候玩手机、玩电脑等，早睡早起，按时作息，睡前可以喝一杯牛奶、洗个温水澡、做一些放松的活动等，这都是好的睡眠习惯；
2、做一些心理方面的疏导和治疗，很多人睡眠质量不好都跟心理活动、精神活动有关系，所以心理方面的疏导是很有必要的；
3、做物理方面的治疗，比如说经颅的磁疗、理疗、中医的针灸、按摩，中医的治疗也是很有效的；
4、专业医师适当的用药物治疗，克服焦虑、抑郁、安眠、保护脑细胞等药物，必须由医师开具处方治疗，包括中医中药的治疗也是辨证施治、一人一方，具体问题具体解决。
所以以上这些原则一定要在专业医师的指导下进行，根据具体情况，对于改善睡眠提供帮助。

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