常见面食热量测评减脂期也能放心吃面

常见面食热量测评减脂期也能放心吃面

爱吃面食的姐妹举个爪 给大家分享常见面食的热量大全，包含各类面条、不同馅的包子和饺子，总共27种。 减脂期选面食不仅要留意热量，还要关注升糖指数、营养价值，优先选择低GI的、膳食纤维含量较高的面食，例如荞麦面、乌冬面、意面、黑米馒头、窝窝头、紫薯包等都不错。 饺子推荐选韭菜鸡蛋饺、素三鲜饺、芹菜牛肉饺，相比猪肉馅的饺子热量低很多，除非自己可以纯瘦肉馅做饺子，那热量和脂肪都可以降低一些。 今天我早餐安排的是“食创新生”的高蛋白控糖面，作为营养师，买东西先阅读配料表是我的固定习惯，这个控糖面包含了85%的动植物蛋白粉，小麦粉只有15%，还添加桑叶提取物，可以让餐后血糖更稳定，减脂期小伙伴、控糖的孕妈、糖友都可以放心安排。 低碳水、高蛋白质、高纤维，碳水含量只有普通挂面的34%，膳食纤维比荞麦面还多2倍，带来满满的饱腹感，吃了大半份就已经很饱如果是普通面条，我炫两份都还没饱。所以我觉得这个控糖面不仅控糖，还能帮助控量的，早餐吃完，一上午都饱着，毫无吃其他零食的欲望。 减脂的姐妹早餐可以参考我这个搭配：高蛋白控糖面+鸡蛋+蔬果，还可以再加一份牛奶补补钙，营养满分 #包饺子的面怎么和最好

发布于3月28日 17:57

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