全麦面包热量多少？单靠这个可以减肥吗？我小白了！

全麦面包热量多少？单靠这个可以减肥吗？，我小白了！全麦面包热量多少？单靠这个可以减肥吗？，我小白了！全麦面包含有丰富的膳食纤，而膳食纤维能增加人的饱腹感（就是说你本来要吃1个面包才饱，而现在只吃半个就饱了），所以可以减少热量的摄入从而达到减肥以及预防肥胖的效果。其次还有一点就是全麦面包的糖很低，低糖能缓慢升高血糖从而让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。因为以上两点，全麦面包才成了减肥界的宠儿。但是！因为面包的制作需要用到黄油，而黄油本身含有大量的脂肪，再加上面包本身就是吸收速度很快的碳水化合物，所以建议与HICIBI热量阻断搭配食用。对每天的多余热量源阻断，并且提升瘦素因子，使体内快速启动。

为什么全麦面包热量这么高？

全麦面包热量多少？单靠这个可以减肥吗？，我小白了了！全麦面包热量多少？单靠这个可以减肥吗？，我小白了！全麦面包属于低糖食物，一般对于健身的小伙伴来说，我们提倡食用低糖食物，因为低糖的食物会控制血糖上升速度慢。市面上卖的全麦面包的营养成分表上大多是每100g能量有750-1200千焦，是个什么概念呢？

特地拍了张照片给大家作比较，我们平常喝的600ml的碳酸饮料可乐，它的能量每100ml也才190千焦！

这样一看，大家是不是觉得全麦面包的热量真的很高了？

全麦面包属于主食类食品，主食是我们人体每天必须要摄入一类食物

为什么一定要摄入主食？因为主食的主要成分是碳水化合物，人每天所需要摄入的能量中，有50%-60%应该来自碳水化合物。

人体的热量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。也就是说，只要我们吃就会产生热量，而热量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内热量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

减肥说到底就是人体摄入的热量小于消耗的热量，所以只要能保证多余热量阻断就能有助于减肥。

如何进行热量阻断？

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世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因

一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。

二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。

人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。

三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

世卫组织WHO公布：HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。

如何选择低热量的面包

全麦面包热量多少？单靠这个可以减肥吗？，我小白了！全麦面包热量多少？单靠这个可以减肥吗？，我小白了！ 众多面包里面当然要属全麦面包的热量较少了，可是不懂的朋友们，就很有可能买到假的全麦面包哦!!

1，颜色：由于全麦面包含有麸皮的原因，它的横断面一般都是浅褐色的，表面白色的肯定就不是全麦面包。

图片中我们可以看到，普通面包是白色的，而全麦面包大都是呈浅褐色的。

2，口感：全麦面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽，吃起来有粗糙感，能够感受到小麦颗粒的饱满。

很多人可能会说，我吃面包都是一个感觉，尝不出什么差别！别急别急，还有一个方法是最靠谱的！

3，看配料：根据《GB 7718-2011 食品安全国家标准 预包装食品标签通则》，各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序排列

排在第一位的不是全麦粉大家果断放弃！

所以，大家在购买全麦面包的时候一定要看配料表，同时我们推荐尽量不要选择含有白砂糖、奶油等物质的全麦面包

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