减肥期间吃什么食物易饱不长胖?

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减肥期间吃什么食物易饱不长胖?

2023年4月4日

余平波主治医师中医科

上海儿童医学中心

三甲 | 全国第83

百度健康医美内容审核团队优选

减肥期间一般吃高蛋白、粗粮类的食物易饱不长胖。

1、高蛋白：平时可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含高蛋白的食物，这些食物当中含有的脂肪含量比较少，并且容易增加饱腹感，所以吃这些食物易饱不长胖，但也要避免一次性吃太多，以免引起消化不良。

2、粗粮类的食物：一般包括玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、高粱等，这些粗粮类的食物含有的膳食纤维比较丰富，而且含有的热量比较低，所以在食用之后也容易增加饱腹感，但并不容易长胖，但也要控制食用量。

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