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春季防病知识春季防病保健不能等

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:38

　　随着人们生活节奏的加快，很多人都养成了一些不良的生活习惯，比如说口渴了不去喝水，向上厕所了不去上非要憋着。殊不知这些不良的生活习惯正危害你的身体健康。今天三九养生堂的小编就来告诉你生活中有些药增强防病的保健意识是不等人的，尤其是在春天，一起来看看吧。

　　别等饿了再吃，防胃病

　　现在，年轻的“老胃病”患者越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。天津医科大学总医院消化内科主任王邦茂教授告诉《生命时报》记者，食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。

　　当我们感觉到很饿的时候，其实我们的胃已经属于空空的状态，里面什么食物都没有了。如果我们长期处于这样的情况，那么我们很有可能会换上胃病。从而引发各种胃肠功能紊乱、胃炎等胃疾病。而且经常饥不择食还可能引发低血糖。

　　因此，上班族要规律进食，不要亏待了自己的“胃”，还能保证大脑得到充分的营养，工作效率更高。

　　不等渴了再喝水，防心脑血管病

　　口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。

　　有教授指出，当有的高血压患者经常不喝水或者喝水很少就会很容易导致体内的血容量出现不足的现象，从而导致血液黏稠度增高，很容易引发脑血栓疾病。

　　因此，好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水，更健康。

　　“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病

　　憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险，可能导致膀胱炎。

　　经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。

　　如果老年人的憋尿时间很长就很有可能引发各种疾病，比如会使得血压身高，从而诱发各种心血管疾病等各种意外。

　　憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。

　　因此，千万不可憋尿，好能每1~2小时小便一次。

　　不等困了再睡，防神经衰弱

　　不少上班族需要熬夜加班，还有人患上“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。

　　对此，华中科技大学同济医学院神经医学博士后毕琳琳指出，夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。

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