怎样养肝护肝排毒最好

养肝护肝排毒可以吃胡萝卜、猪血、红枣等食物。

1、胡萝卜是有效的排汞食物。

含有大量的果胶，能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速汞的排出。胡萝卜中的维生素A可以帮助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠内的垃圾，并能迅速将垃圾排出体外。为了释放胡萝卜中的营养，需要在烹饪时加热。

2、猪血是解毒的，其功效有利于肝脏解毒。

吃猪血可以清除体内污垢，现在空气污染严重。应该每天深呼吸把污染的空气吐出来，经常吃猪血汤，这样才能维持肝功能。

3、红枣有天然维生素丸的美誉。

肝功能不好的人可以每天喝枣水。如果持续一周，可以增加人体血清蛋白，从而达到保肝解毒的效果。常见的养肝护肝排毒的注意事项有均衡饮食、适当运动、精神调节、定期体检、规律作息、科学就医，其中饮食是最重要的一个方面。特别是不要暴饮暴食油腻食物，适当增加蛋白质和维生素的摄入。定期肝功能检查、乙肝五项、丙肝抗体检查、肝脏b超、甲胎蛋白及肝脏CT检查等，以明确肝脏状况。患者日常生活中注意调整饮食习惯，保证营养均衡。

养肝护肝要在饮食方面进行调整。多喝水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，适当运动，增强体质，同时保证睡眠，劳逸结合。运动可以消耗体内热量，消耗体内多余脂肪，控制体重增加，预防脂肪肝。而且还要避免熬夜，养肝护肝要保持充足的睡眠，尽量减少熬夜。

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