【健康科普】常见慢性疾病的预防知识

　　常见慢性疾病的预防知识

　　慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是一类病因不明且病程长的疾病。慢性病的危害主要是早期没有症状，逐渐造成心、脑、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，增加了社会和家庭的经济负担。目前，慢性病已成为危害我国居民健康的头号杀手。

　　生活中常见的慢性病有高血压、糖尿病、脑卒中（中风）、冠心病、恶性肿瘤等。虽然慢性病病因不明确，但是慢性病也是可防可控的。如果得了慢性病不必恐惧担心，经过规范治疗是可以控制的。

　　★高血压★

　　1.什么是高血压？

　　高血压是一种常见的心血管疾病，是指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。

　　2.如何预防和控制高血压？

　　实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：

　　（1）安排好既有规律又富有活力的生活；

　　（2）自我控制精神情绪；

　　（3）适量运动，强身健体；

　　（4）少吃盐，合理膳食，食物多样化；

　　（5）患者严格执行医嘱，坚持长期合理用药等；

　　★冠心病★

　　1.什么是冠心病 

　　冠心病是冠状动脉粥样化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。

　　2.如何预防冠心病

　　（1）预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素；

　　（2）合理膳食，不要吃太甜太咸的食物，多吃富含维生素的食品；

　　（3）坚持体育锻炼，适量运动；

　　（4）保持精神愉快，性格开朗等；

　　★脑卒中★

　　1.什么是脑卒中 

　　脑卒中即脑血管意外，俗称中风，是急性脑血管疾病，是中老年人常见的疾病。

　　2.脑卒中的前兆

　　（1）突然头晕；（2）四肢、面部和舌头出现发麻情况；（3）说话吐字不清，流口水；（4）突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；（5）头疼程度明显加重；（6）原因不明的跌倒；（7）全身无力伴出汗等。

　　3.如何预防脑卒中（中风）

　　（1）凡是老年人患有高血压或冠心病等其他慢性病，及有中风家族史者，都属于脑卒中（中风）的易患对象；

　　（2）定期参加年度健康体检；

　　（3）合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡等；

　　★糖尿病★

　　1.什么是糖尿病 

　　糖尿病是一种常见的代谢内分泌病，分为原发性和继发性两类。主要的症状就是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。

　　2.如何预防糖尿病

　　糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：

　　（1）建立科学的生活方式，不吸烟、不饮酒、合理膳食、营养搭配、经常锻炼；

　　（2）养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合；

　　（3）每天保持心情舒畅，精神开朗等。

　　（4）如果已经患有糖尿病，需要规范治疗，避免并发症的加重。   

　　关于糖尿病的预防，有关专家提出了“四个要点”：1．“多懂点儿”，即知识预防。接受健康教育，学习糖尿病知识。何谓“多”？就是既要知晓家庭有无糖尿病史，又要知晓防治措施，还要通过经常检测知道自己的血糖水平。2．“少吃点儿”，即饮食预防。何谓“少”？就是进食要留有余地，不可一味满足食欲，七八成饱即可。饮食尽量清淡、低脂、低糖、多吃鱼肉、瓜菜、黑木耳、蒜、茶等。减少脂肪的摄入量，增加膳食纤维，防止肥胖和高脂血症等诱发因素的形成。有肥胖危险因素者注意体重、腰围、腰围与臀围比值的控制。3．“勤动点儿”，即运动预防。运动可以减少脂肪组织和增加细胞对胰岛素的敏感性，降低患非依赖胰岛素糖尿病的危险。

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