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什么是健康睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:39

王宇明主治医师兴安盟人民医院三甲

擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等

提问

健康睡眠主要是指睡眠质量和时长能够保持适宜的状态。

睡眠是人体不可缺少的一种生理现象，主要是由大脑的神经细胞来支配人体的睡眠，能够恢复体力，缓解情绪，让大脑得到充分的休息。正常的睡眠时间应该在6-9小时，如果睡眠时间过长，可能会导致深度睡眠不足，如果睡眠时间过短，可能会出现睡眠障碍，长期睡眠不足会导致患者出现精神不振、免疫力下降、内分泌失调等问题。建议成年人每天睡眠时间在6-9小时，儿童应该在9-10小时，老年人应该在6-9小时。在睡眠质量和时长方面保持正常的状态，有利于身体的健康。

建议患者在日常生活中，应该注意保持良好的生活习惯，避免熬夜以及过度劳累。同时注意保持睡眠环境的安静、舒适，尽量减少噪音的干扰，以此保证睡眠质量。如果患者出现不适症状，应该及时就医检查，并及时治疗，以免延误病情。

2023-01-18 15:19