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鸡胸肉减脂餐做法,鸡胸肉减脂餐，健康瘦身必备！零厨艺也能秒变大厨！

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 05:29

摘要鸡胸肉减脂餐做法如下：食材：鸡胸肉1块，黄瓜1根，小米辣1根，大蒜2瓣。做法如下： 1. 鸡胸肉冷水下锅，加入适量料酒、一块葱...

鸡胸肉减脂餐做法如下：

食材：鸡胸肉1块，黄瓜1根，小米辣1根，大蒜2瓣。

做法如下：

1. 鸡胸肉冷水下锅，加入适量料酒、一块葱、两片姜、适量盐煮熟捞出。

2. 顺着肉的纹理撕成丝，加入蒜末、香菜沫、小米辣圈、蚝油、生抽、海鲜酱油、熟芝麻、山西陈醋拌匀即可。

鸡胸肉减脂餐，健康瘦身必备！零厨艺也能秒变大厨！

在当今这个以瘦为美的社会，越来越多的人加入了减脂瘦身的行列。而在众多食材中，鸡胸肉因其高蛋白、低脂肪、低卡路里的特点成为了减脂期的最佳拍档。今天，我们就来一起探讨如何制作美味又健康的鸡胸肉减脂餐，让你轻松享瘦，成为零厨艺的大厨！

1. 选择合适的鸡胸肉：在购买鸡胸肉时，要选择新鲜、有光泽、无残留的肉质，最好购买带有鸡皮和鸡骨的整块鸡胸肉。

2. 腌制去腥：将鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干水分，加入适量盐、黑胡椒粉、料酒和姜片腌制15-20分钟，以去除腥味并增加口感。

1. 不粘锅加热后，将腌好的鸡胸肉带皮一面朝下放入锅中，用中小火慢慢煎至两面金黄。

2. 加入适量橄榄油或香油，将切好的洋葱丝和蒜瓣加入锅中翻炒均匀。

3. 待鸡肉基本熟透后，翻面煎至全熟，出锅前撒上适量黑胡椒粉和香菜即可。

1. 准备生菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝等蔬菜，洗净后切成适当大小的块状。

2. 将沙拉酱、柠檬汁、盐和糖混合拌匀，淋在蔬菜上，搅拌均匀。

1. 将燕麦片加入杯底，倒入适量酸奶。

2. 加入切好的水果块，如草莓、蓝莓、香蕉等。

3. 继续倒入酸奶，将水果和燕麦片充分混合在一起。

4. 在酸奶杯表面撒上一些坚果碎和果仁碎。

1. 在两片全麦面包中加入煮熟的鸡胸肉、生菜、番茄和芝士片。

2. 将三明治放入烤盘或平底锅中加热至芝士融化。

3. 用低脂沙拉酱或番茄酱点缀三明治边缘。

1. 将意面煮熟后捞出备用。

2. 在另一个锅中加热橄榄油，加入切好的洋葱和蒜瓣翻炒至香。

3. 加入煮熟的鸡胸肉和切好的蔬菜，继续翻炒。

4. 倒入适量番茄酱和红酒，煮开后加入盐和黑胡椒粉调味。

5. 将煮熟的意面和鸡肉酱混合在一起，搅拌均匀。

6. 在盘子上撒上一些碎芝士和香菜即可上桌享用。

以上就是今天为大家推荐的鸡胸肉减脂餐做法。通过合理搭配食材和简单烹饪方式，我们可以在减脂期间享受到美味又健康的食物。无论你是新手还是老手，都可以轻松制作出这些令人垂涎的鸡胸肉佳肴。让我们一起努力，迈向更健康的未来！