减肥晚上可以吃鸡胸肉吗

核心提示：在日常生活中，有很多的减肥者对肉食都敬而远之，其实鸡胸肉就可以为大家解决这个烦恼，这是由于鸡胸肉是一种热量比较低的食物，因此，对于减肥者来说是可以适量吃鸡胸肉的，大家都知道，减肥的人在晚餐时更应该注意控制饮食，那么，减肥晚上可以吃鸡胸肉吗？　我们一起来看下面的介绍。

在日常生活中，有很多的减肥者对肉食都敬而远之，其实鸡胸肉就可以为大家解决这个烦恼，这是由于鸡胸肉是一种热量比较低的食物，因此，对于减肥者来说是可以适量吃鸡胸肉的，大家都知道，减肥的人在晚餐时更应该注意控制饮食，那么，减肥晚上可以吃鸡胸肉吗？ 我们一起来看下面的介绍。

减肥晚上可以吃鸡胸肉吗

首先，减肥期间晚上不建议吃鸡胸肉，虽然说鸡胸肉的热量比较低，但这是相对而言的，鸡胸肉要比新鲜的水果和蔬菜的热量都高很多，因此，建议减肥者晚上可以适当的吃一些水果蔬菜易消化的食物。当然，鸡胸肉可以中午吃，它所含的蛋白质比较高，含的卡路里也是很低的。其饱腹感也很强，人吃了鸡胸肉之后通常3个小时内也不会感到有饥饿感，因此，大家在减肥期间可以多食用。除此之外减肥者在平时也可以多喝蔬菜汁，这样可以预防便秘的问题，而且其富含的维生素有利于身体健康。减肥者在饭后1小时也可以适量的运动，从而达到减肥的效果。

鸡胸肉减肥餐怎么做

1.无油煎鸡胸

材料：鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许。 做法：鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜，肉放入盘中，放入生抽，或喜欢的其他调料。大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火(很重要)，盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，加盖，再等滋啦啦以后就好了。

2.减脂餐鸡胸肉 

 材料：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段、食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等。 做法：西红柿切丁，葱切成葱花;热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜;鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液;热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝;闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝;荞麦面100g煮2-3分钟捞出;浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

减肥晚上可以吃鸡胸肉吗？综上所述，减肥期间晚上不建议吃鸡胸肉，但是午餐时可以适当的吃些鸡胸肉，需要大家注意的是，想要减肥就一定要运动，比如跑步、游泳等，也可以经常跳绳，这也是很好的减肥方法。再就是在日常生活中要注意控制饮食，少食多餐。

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