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健康低脂黎麦午餐沙拉的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 05:35

健康低脂黎麦午餐沙拉

健康低脂黎麦午餐沙拉的做法说明

工作日自带午餐饭盒 - 健康又低脂，好过外卖哦！

健康低脂黎麦午餐沙拉的做法与步骤

第1步.

少量黎麦洗净，在锅里加入水 - 黎麦与水的比例为1:2。加盖大火烧开后转小火，煮至水全干（小心煮太久烧糊，大概只有十五分钟）后关火继续焖大概二十分钟。

第2步.

煮好的样子。水不要放多不然稀稀的口感不好

第3步.

放到盘子里铺平，放冰箱。

第4步.

平底锅放一点橄榄油，小火将坚果炒香

第5步.

蔬菜该切丝的切丝，该烫的烫 - 按自己喜好和冰箱存货来准备。我喜欢吃薄荷所以准备了一点，若是不喜欢薄荷的味道的可以不加

第6步.

所有食材除去坚果以外放在一起加黑胡椒，拌匀

第7步.

装盒。

第8步.

另拿一个小盒来做调味 - 加入意大利黑醋，橄榄油，一点糖，一小勺芝麻酱，一些烤白芝麻。要健康一点的可以直接用苹果醋。再加一些黑胡椒

第9步.

准备好了以后就放冰箱～

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