健康又减脂的沙拉做法

健康又减脂的沙拉做法

时间：2022-04-28 21:03:37 美食 我要投稿

健康又减脂的沙拉做法

　　做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重，下面给大家介绍健康又减脂的沙拉做法，欢迎阅读!

　　健康又减脂的沙拉做法

　　苹果酸奶沙拉

　　用料：

　　苹果1个，酸奶50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄干适量

　　做法：

　　1、将芹菜洗净，用沸水烫一下，切成小段。

　　2、将苹果洗净，切成小丁（最好不要削皮）。

　　3、将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，搅拌匀即可。

　　清爽排毒菌类蔬菜沙拉

　　用料：

　　西兰花少许，香椿苗少许，口菇2个，胡萝卜少许（切片），橄榄油1小勺，鸡精1捏，糖1捏，醋1小勺，盐少许，黑胡椒少许

　　做法：

　　1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干。

　　2、香椿苗洗净并沥干水分。

　　3、胡萝卜切片，口菇切片。

　　4、料汁的材料混合在一起搅拌匀。

　　5、等到吃的时候淋在沥干水分的.蔬菜上即可。

　　西葫芦番茄鸡蛋沙拉

　　用料：

　　西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁

　　做法：

　　1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分。

　　2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片。

　　3、我淋的是沙拉汁（焙煎芝麻口味），也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。用老干妈拌大概也会挺好吃的。

　　经典蔬菜沙拉

　　用料：

　　黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐

　　做法：

　　1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。

　　2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。

　　3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

　　4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。

　　5、加入沙拉酱，拌匀即可。

　　蜂蜜芥末油醋汁沙拉

　　用料：

　　柠檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，芥末酱1/2大匙，橄榄油2大匙

　　做法：

　　1、醋汁全部调料拌匀（蜂蜜芥末油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和烟肉粒即可（还可以加些盐和黑胡椒粉）。

　　2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁，无味吐司加盐、胡椒、橄榄油拌匀，有味的就只加橄榄油拌匀。

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　　苹果酸奶沙拉

　　用料：

　　苹果1个，酸奶50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄干适量

　　做法：

　　1、将芹菜洗净，用沸水烫一下，切成小段。

　　2、将苹果洗净，切成小丁（最好不要削皮）。

　　3、将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，搅拌匀即可。

　　清爽排毒菌类蔬菜沙拉

　　用料：

　　西兰花少许，香椿苗少许，口菇2个，胡萝卜少许（切片），橄榄油1小勺，鸡精1捏，糖1捏，醋1小勺，盐少许，黑胡椒少许

　　做法：

　　1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干。

　　2、香椿苗洗净并沥干水分。

　　3、胡萝卜切片，口菇切片。

　　4、料汁的材料混合在一起搅拌匀。

　　5、等到吃的时候淋在沥干水分的.蔬菜上即可。

　　西葫芦番茄鸡蛋沙拉

　　用料：

　　西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁

　　做法：

　　1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分。

　　2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片。

　　3、我淋的是沙拉汁（焙煎芝麻口味），也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。用老干妈拌大概也会挺好吃的。

　　经典蔬菜沙拉

　　用料：

　　黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐

　　做法：

　　1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。

　　2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。

　　3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

　　4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。

　　5、加入沙拉酱，拌匀即可。

　　蜂蜜芥末油醋汁沙拉

　　用料：

　　柠檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，芥末酱1/2大匙，橄榄油2大匙

　　做法：

　　1、醋汁全部调料拌匀（蜂蜜芥末油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和烟肉粒即可（还可以加些盐和黑胡椒粉）。

　　2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁，无味吐司加盐、胡椒、橄榄油拌匀，有味的就只加橄榄油拌匀。

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