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养生不当，反而会损伤身体！这4个“养生”误区，尽量避开

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:41

要促进健康除了坚持良好的习惯，还应该适当去养生。养生正确的情况下身体得到良好调节，往往可以收获许多的好处。但是，现在越来越多的人陷入了养生误区，盲目听信谣言，随意跟风，可能存在错误的做法，而在养生方法不正确的情况下身体不断受到损伤，没有健康问题的情况下反而带来多方面影响，要提前了解。

1、剧烈运动增加活动量

要促进健康最重要的是养生方法恰当，但是，有部分人养生的过程中陷入误区，认为运动可以促进全身的血液循环，加强身体代谢，还有提高抵抗力的作用，因此长时间运动，剧烈运动效果更好，否则运动时没有足够的强度，坚持的时间短，等于徒劳无功。

其实，运动是否能收获好处，关键在于技巧掌握，运动过程中应该循序渐进，慢慢增加强度，根据自己的运动能力选择合适的运动项目并持之以恒。如果盲目跟风，每次运动的时间过长，超过两个小时或者强度过大，身体负担加重反而会带来多方面影响。

2、经常过量喝水

很多人陷入养生误区，认为水是生命之源，饮水量越多越好，可以稀释血液，降低血粘稠度，也可以让尿液排泄量多带走体内积累的有害物质，却不知道饮水也是要有节制的。

如果经常过量饮水，一口气大量喝水，也有健康隐患，容易让肾脏负担加重，或者出现细胞水中毒的风险。想要补充水分来满足需求，收获好处，应该分多次少量饮用，还要选择纯净水，不要用饮料或者其他的果汁代替纯净水，以免带来其他影响。

3、盲目泡脚

泡脚是许多人喜欢的养生方法，但是并非所有人都可以泡脚。如果没有根据自身情况正确泡脚，随意跟风的情况下也会带来影响。有部分人本身有糖尿病足在威胁健康，或者出现了严重的心脏疾病，下肢静脉曲张，这些情况都不建议泡脚，否则会加速疾病的发展。

要建立在正确泡脚的前提上，才能促进全身的血液循环，同时达到缓解疲劳，安神助眠的功效。另外，泡脚还应该控制水温，时间等，并非有泡脚就能获得好处。

4、长时间吃素

现在越来越多的人身体发胖，因此有部分人提倡多吃素，通过这种方式减少热量获取，可以让身体更加健康，其实，要保养身体营养物质应该满足需求，在三餐饮食过程中讲究规律，荤素还要搭配合理。

不论是肉类食物，新鲜的蔬菜还是水果，粗粮等都可以适当获取，全面提供营养可以提高抵抗力，维持器官功能正常。单纯吃素虽然减少热量获取，但容易导致营养不良，后续出现健康问题的概率增加。