警惕中医养生8误区

　　认清中医养生8误区

　　随着人们生活水平的不断提高，大家对中医养生越来越关注，而绝大多数人所知道的养生方法其实是从网上看到的，或是听坊间流传的。在各种养生方法传播的过程中，难免以讹传讹地出现了一些“走形”的情况。今天，编者就为大家盘点一下养生方法中的一些误区。

　　误区1：拍手治百病

　　无论是晨练还是晚上散步，众多的锻炼者都热衷于一种简单的锻炼方法，那就是——拍手。据说拍手能治关节炎，控制糖尿病，还能降血压，甚至能治疗癌症。

　　真相：拍手就是一种普通的健身方法，没有那么神奇。通过拍手就能治百病的说法是存在一定误区的。不少人认为拍手拍出老茧或是白粉，甚至裂开大口子，是机体排毒的表现。其实，这些都是机体自我保护，以及皮肤老化的一种表现，过度拍手，会人为地给身体造成伤害。另外，患有心脏病的人，不要轻易采用拍手的方法进行锻炼，否则会出现血压升高、头晕等症状。

　　误区2：用手背拍打后腰能补肾气

　　丁大爷经常去公园散步。上周，邻居老王告诉他一个新的锻炼方法，即“外劳宫补肾气”健身法(就是用双手手背拍打后腰部半个小时)。据说此方法的锻炼效果超过其他任何锻炼方法。另外，此法还能补肾气、通经络，使人延年益寿。

　　真相：用手背拍打腰部，属于一种物理健身法，肯定有益健康，但说这种方法能补肾气、通经络，未免太玄乎。没有经过科学验证，没有大样本数据做支持，这样说不科学。用手背摩擦、拍打腰部，肯定是有保健效果的，但长时间保持一种姿势锻炼，会让人劳累、出汗，还会造成手臂肌肉僵硬，需要警惕。某种锻炼方法效果如何，会因人而异。对于有些人来说，坚持用手背拍打腰部，也许会感觉效果突出，但这只是主观感受。如果说这种健身方法能补肾气，或者说这样拍打能治疗哪种病，却是不客观的。

　　误区3：敲胆经能减肥

　　敲胆经可减肥，这一微博上广为流传的说法让很多视瘦为美的女孩们十分振奋。具体方法是：坐在床上，伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组(从屁股侧面到膝盖处，敲一整条下来算1组)，如果求瘦心切可以多敲，但要长期坚持。

　　真相：刺激经络及经络上的穴位可以治疗经络及相关内脏的疾病，叫做经穴疗法。临床上通过针刺、艾灸、拔火罐、按摩有关的经络及穴位等，可以达到治疗疾病的目的。敲打本身就是对穴位的一种刺激，但是敲击胆经及其穴位并没有直接减肥的作用，想通过这种方法来减肥不靠谱，经络理论并不支持敲胆经减肥这一说法。

　　误区4：通血管古方很有效

　　近日，在微信上流传着一个“通血管古方”，称按方食疗1个月后，原本堵塞的血管就全通了。根据描述，这个方子的制作方法并不难：蒜、姜去皮切碎，榨成汁，用网布过滤；然后将蒜汁、姜汁放入瓦煲内，加入柠檬汁和苹果醋，用大火煎煮至沸后改用小火慢煮，不盖锅盖，约半个小时后关火，待汤液温度降低后，加蜜糖调味；最后将成品装入玻璃瓶中，放入冰箱，每天早餐前服用1汤勺。吃上1个月以后去医院做下检查，会发现血管干干净净，堵塞的地方全通了。

　　真相：这个方子并不可信，保健是可以的，但要指望服用这个方子1个月后使原本堵塞的血管变得干干净净，是不现实的。大蒜有一定的降胆固醇功效；生姜有温通的功效；柠檬和苹果醋有软化血管的功效，从保健的角度来说，这些食物对治疗心血管疾病确实有好处，但要靠服用这些食物在1个月的时间里达到疏通血管的效果，那基本上是天方夜谭。

　　误区5：最佳跑步时间——夜跑

　　自从“死理性派”风潮吹起，知乎、果壳等科学网站成为咨询意见的好去处，在这些网站上搜索最佳跑步时间的建议时，发现人们几乎一边倒地提倡夜晚跑步。

　　真相：人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪、寒邪便能轻易侵袭机体，埋下疾病隐患。汗出当风，如果体内阳气较足，就没有什么大碍，但对于体质本来就比较弱的人来说，长期在这样的情况下跑步，会导致风邪入侵，阳气也将受到进一步的损耗，反而得不偿失，可能现在还没有见到害处，但是时间久了就会慢慢显现出来。

　　跑步等运动会发散阳气，应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。

　　误区6：板蓝根泡面败火

　　一则内容为“刚发现有两包板蓝根，我用它泡了方便面”的微博在网络上流传甚广。有不少网友对这种“药膳”非常赞同，觉得这能解决吃泡面上火的问题。更有网友对这种奇思妙想深表敬佩：“能有这种想法就已经很奇葩了，更不用说付诸行动了……”

　　真相：从临床实践来看，用板蓝根清火除热要对症施治，不能一概而论。另外，方便面中的物质能否与板蓝根结合产生某种反应，对人体造成伤害也是未知数。所以，人们不能想当然地用板蓝根来泡面。

　　误区7：藿香正气水是解暑特效药

　　炎炎夏季，很多人家里都备有藿香正气水，并把它作为解暑特效药。

　　真相：中暑多因暑热内侵所致，临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重者可能会出现虚脱症状，治疗应以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气类药物属于温热型制剂，主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等10味中药，具有解表化湿、理气和中的功效，常用于治疗夏季感冒、胃肠型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病，并不适合用于治疗中暑。

　　误区8：做米字操治疗颈椎病

　　很多人都知道米字操有预防颈椎病的作用，例如，长期伏案工作的健康年轻人，平时可适当做米字操来锻炼颈椎。

　　真相：米字操是单方向活动，比转头颈椎操要好，但是很多人在做斜前方、斜后方的动作时，颈部难以避免会跟着旋转，会对颈椎造成伤害，还容易拉伤肌肉。因此，做米字操只适合年轻人预防颈椎病，老年人、儿童，或者已经患上颈椎病的人则要慎用。

　　本报综合报道

　　原文见《家庭保健报》2013年12月24日第7版“健康谎言大盘点*中医”

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