在家就能做的中医自然疗法

刮痧（Skin scraping）：中国传统的自然疗法之一，以中医皮部理论为基础，运用刮痧工具蘸油或清水，在体表部位反复刮拭，至皮肤出现红斑、紫斑或黑斑，使局部皮肤出现紫红色的瘀点，达到疏通经络、活血化瘀的作用，从而达到防病治病和保健强身。

01

刮痧步骤

刮痧可以活血化瘀，疏通经络，宣畅气血，调整阴阳，排除毒素，增强体质。既然对人体的好处那么多，在这里给大家介绍一下刮痧的操作方法，方便患者在家里操作。

刮痧板的种类

网上有各种各样的品种，有玉石类的刮痧板，还有牛角类的刮痧板、刮痧梳等。这几种都是可以的，在网上也都能买得到。

刮痧的介质

可选择水、植物油、刮痧油，或者精油、凡士林都是可以的。这个没有什么特殊的规定，均具有滋润皮肤，清热解毒、活血化瘀的功效。只要不过敏都是可以使用的。

刮痧部位

确定是颈椎还是后背或者是腰部。用刮痧板蘸取适量刮痧油，均匀涂抹在刮痧部位上，方向是：先头面，后手足；先腰背，后胸腰；先上肢，后下肢；先内侧，后外侧；由里向外，由上向下。每个部位一般刮20~30次，局部刮痧一般5~10分钟。

刮痧的力度

刮痧始终保持按压力，作用力传至深层组织，力度大小根据患者病情和承受能力决定。对一些不易出痧或出痧少的不可强行出痧。重点穴位刮痧应以穴位为中心，上下总长度在10~15厘米左右，比如颈椎刮痧要以风池穴、大椎穴为中心（风池穴在后枕部两侧入发际一寸的凹陷中；大椎穴在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处）；肩部刮痧以肩井穴为中心（肩井穴在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上）。经络较长可分段刮痧，比如督脉、膀胱经。

刮拭过程中，询问有无不适，观察局部皮肤颜色及时调整手法和力度 。刮痧后可饮温开水一杯，休息20~30分钟，注意保暖。

02

刮痧手法

刮痧常用手法有很多种，这里给大家简单介绍两种简单易行的方法：

补法（轻刮法）

刮拭按压力小，速度慢，能激发人体正气，使低下的机能恢复旺盛。临床多用于年老、体弱，久病、重病或形体瘦弱之虚证患者

泻法（重刮法）

刮拭按压力大，速度快，能疏泄病邪、使亢进的机能恢复正常。临床多用于年轻、体壮，新病、急病或形体壮实的实证患者。

平补平泻法

介于补法和泻法之间，常用于正常人保健或虚实兼见证的治疗。

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注意事项

①操作时选择避风处，尤其避开家里的对流风，以免感受风寒外邪而加重病情或引起感冒。

②刮痧前要洗手，刮痧用具边缘要钝滑，避免划伤皮肤。

③注意刮痧禁忌症：

一、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。

二、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧

三、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧

四、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧

五、接触性皮肤病传染者忌用刮痧

六、有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者禁止刮痧

七、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者

八、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧

九、精神病患者禁用刮痧法

十、病人身体瘦弱，皮肤失去弹力，或背部脊骨凸起者，一般不要刮痧。

④操作时宜取单一方向，用力均匀，手法不可忽重忽轻。

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晕刮现象（操作中随时观察病情，如面色苍白立即停刮）

晕刮预防：

①对初次接受刮痧治疗者，应做好说明解释工作，消除顾虑。

②选择舒适的体位以便配合治疗。

③空腹、过度疲劳、熬夜后不宜用治疗刮痧法。

④对体质虚弱、出汗、吐泻过多、失血过多等虚证，宜用补刮手法。

⑤治疗刮痧部位宜少而精，掌握好刮痧时间，不超过25分钟

⑥在治疗刮痧过程中，要善于察颜观色，经常询问病人的感觉，及时发现晕刮的先兆。

晕刮处理：

①立即停止原来的治疗刮痧。抚慰患者勿紧张，帮助其平卧，注意保暖，饮温开水或糖水。

②马上拿起刮板用角部点按人中穴，力量宜轻。对百会穴和涌泉穴施以泻刮法，患者病情好转后，继续刮内关、足三里。采取以上措施后，晕刮可立即缓解。

04

刮痧后的反应

①刮痧后24至48小时内，出痧表面的皮肤在触摸时有疼痛感，出痧严重者局部皮肤表面微微发热。

②如刮拭手法过重或时间过长，体质虚弱者会出现短时间的疲劳反应，严重者24小时以内会出现低烧，休息后即可恢复正常。

③刮出的痧一般5至7天可消退。—即阴经所出的痧，较阳经所出的痧消退得慢，慢者一般延迟至2周左右消退。

④治疗时应使患者体位舒适，有利于配合治疗，尽量减少穿脱衣服的次数。

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退痧

①刮出之痧颜色逐渐变浅，最后消失。这个过程不是毒素被身体吸收了，而是毒素被身体内具有免疫功能的细胞分解排出体外的过程。

②刮拭时各部位所出现的痧成为身体的异物，它们被机体具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞识别出来后，将其化解，通过呼吸、汗液、尿液等途径排出体外。

③体内淋巴细胞及血液中的吞噬细胞活力正常，则痧退快，反之则慢。

④刮痧疗法除当时迅速改善循环，疏通经络的效果之外，痧消退的过程实际就是不用注射自家血液的血清抗原疗法，可提高自身清除异物的能力，提高免疫功能，这是刮痧的另一功效，也称为刮痧的后效应。

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