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养生应避开3个误区

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:44

　　养生已渐渐成为我们生活谈论的主要话题之一，然而，很多人由于缺乏医学知识，又加上鱼目混珠的宣传，走进了以下三个误区：

　　误区一：养生就是食补

　　养生就是要保护好我们的“精气神”。因此，食补不如气补，气补不如神补。“气”是“精”和“神”的一个桥梁，所以，从某种意义上而言，养生就要从养气开始。养气要把呼吸放慢，呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，就是吸进去的时间和呼出来的时长要相等。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把生命节奏放慢，这样有助于养气。

　　误区二：“专家”说吃什么就吃什么

　　现在社会上充斥着太多不一的“养生观点”，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个。那么到底该怎么吃呢？其实掌握一些大的规则即可，归纳为5个字：“杂、少、慢、淡、温”5个字。

　　杂：对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部，所以平常什么都要吃，吃得要杂。

　　少：日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担。

　　慢：吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，增进消化吸收。

　　淡：吃东西要清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。

　　温：饮食不宜太烫，也不要太凉，减少食物对胃肠道的刺激。

　　误区三：养生是老年人的事

　　如今，有些年轻人总认为养生是老年人的事，这是一种错误的认识。真正的养生应该从日常做起，从青年做起，让正确的养生观伴随一生。