正确养生有益健康!但这4大养生误区,可能会把人“带偏”
健康养生是现代人普遍关注的话题之一,而且,随着物质条件的不断改善,越来越多的人都开始对自身体质健康投入了更多精力。然而,养生却是一片十分宽广的领域,很多自身理论素养不足的朋友就常常会在所谓的“专家学者”的建议下“误入歧途”,不仅空耗钱财,还“养”出了一身病症。
所以,虽然养生有益健康,但也需要讲究方式方法,而这4种常见的养生误区,就很容易把人“带偏”,大家最好尽量避免。
1.日行一万步
散步养生可能是大众最为熟知的方法之一。每日散步的好处有很多,例如:改善人体基础新陈代谢速率、增加腿部肌肉强度、加快清理体内脂肪与碳水等,因此,也有不少养生专家都建议将“日行一万步”作为养生的入门要求。
然而,生活中,因过度散步而诱发一身疾病的案例并不在少数,例如,某些基础体重较大的朋友,在连续散步后出现了腰肌劳损与膝盖损伤病症;某些骨质疏松患者,走路走出了半月板与踝关节损伤……而这些案例都说明,散步虽好,却也要根据自身体质来安排强度,以免弄巧成拙、反受其害。
2.喝酒通血管
在不少人眼中,适当、少量饮酒有助于养护血管、活络经脉,还可以安神助眠、改善多梦症状,似乎少量的酒精摄取有百利而无一害。
然而,根据外国科研机构的新发论文来看,酒精并不存在所谓的“最佳摄取量”,只要饮酒,几乎都会对血管造成难以弥补的损伤。
而且,饮酒之后,之所以睡得更快,是因为乙醇是一种镇静剂,对大脑功能有一定的抑制效果,而且这样的睡眠会使得人们停留在浅睡期与动眼期,反而会降低睡眠质量。
3.素食养生
还有人认为,常年吃素的人,其体内的毒素会比吃肉者更低,寿命也要更长。
然而,若依据人体膳食结构来看,纯粹的素食主义者往往存在维生素B12以及铁元素补充不足的情况,并可能会因此出现贫血、黏膜炎症等病情,而且,从理论上说,纯粹吃肉的人群反而能够补全身体必需的营养元素。
当然,纯素或纯肉饮食都称不上健康,总之,若想让自身膳食元素补充充分,保持荤素合理搭配的习惯,才是正解。
4.常吃保健品与补品
随着经济的不断发展,现代人手中的闲钱似乎也在不断积累,很多朋友都养成了花钱买健康的习惯,总觉得越贵的药食材,其营养含量就越是丰富。
但实际上,市面上几百块钱一瓶的维生素保健品,其维生素纯度还不如几块钱的药用品高,无非是假借纯天然提取的噱头来吸引消费者罢了。而且,一般来说,在保持合理膳食的前提下,青壮年人未必需要额外补给保健品与滋补药物,对此,希望大家能有所了解。
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