五大养生误区，你中招了吗？要想养生，该如何正确锻炼呢？

随着生活越来越进步，关于养生，大家也都越来越重视，有一个完善又积极的养生方法不仅可以提高我们的身体素质，还能提高我们的养生效率。但是现在关于养生的传言越来越多，其中不乏很多谣言，如果全都去尝试，不仅没有那个精力，还容易频繁踩坑。所以由此可见找到正确的养生方法有多么重要。

要想找到正确的养生方法，首先要排除掉一些错误的方式。

01下面五大养生误区你中招了吗？

晚睡不影响肝脏排毒

有不少朋友认为晚上十一点之前需要睡觉，这样才不会影响肝脏排毒，其实这个观点是错的，肝脏并没有一个特定的排毒时间，而且我们的身体里面也没有那么多的毒，所谓肝脏的排毒，只是正常的一个将身体内相关物质代谢掉，这种事情无时无刻不再进行。

不吃饭不可以减肥养生

不吃饭可以减肥。如果单论减肥来说不吃饭确实能瘦下来，但是问题在于瘦下来不等于健康了，不吃饭减掉的重量只是体内的水分，不仅容易反弹，而且还危害到自己的健康，正确的方式应该少食多餐，每顿吃到七成饱就可以了。然后多加运动以此来达到减肥养生的目的。

适度喝酒真的不养生

适度喝酒真的有益身体健康吗?不见得，酒精早就被列为致癌物，所谓的些适当喝酒有益身体健康这些话不过是喜欢喝酒的人给自己找的一个理由罢了。酒不仅致癌，还会导致肝脏等器官受到损伤，所以喝酒是对身体没有一点好处的。

鸡蛋清不能美白

用鸡蛋清敷脸可以美白这点又是真的吗?其实也是错误的，蛋清中并没有能让皮肤变白的成分，反而蛋清中含有不少的细菌，有可能导致面部感染，所以千万不要为了美白而经常用鸡蛋清敷脸。

熟食主义会导致营养缺乏

“素食主义不含油脂有益身体健康，我们应该少吃甚至不吃荤食”这句话是真的吗?当然不是，素食虽然可以提供我们很多维生素以及其他的一些元素，但是容易造成我们的营养摄入不均衡而引发身体上的不良反应，比如贫血，缺钙等。特别是对于一些有肝肾疾病的朋友来说，支持素食容易导致含钾过高，最后不仅没能起到养生的作用，反而加重了病情。

当然诸如此类的谣言还有很多，所以就需要我们擦亮眼睛，去找到真正对的养生方式。

02想要养生，该有的锻炼是少不了的，那么有哪些适合的锻炼方式呢?

其实养生不仅仅是对于老人的，对于不同年龄段的人讲究的方法也是不同的。

年轻人养生可以选择一些运动量稍微大一些的活动：跑步可以提高身体素质。

跑步是一个不错的选择，首先我们说一下跑步对于养生的好处，跑步有助于全身肌肉的锻炼，我们所说的要有一个瘦一点的身材才能健康中的“瘦”指的并不是瘦弱，而是较为匀称没有那么油腻肥胖的身材。而跑步恰巧就是全身运动的一种，更有助于我们得到保障性的锻炼。而跑步也是讲究方式，需要循序渐进的来，就是不能一次性锻炼到跑不动了之类的，我们需要搞清楚自己的目的，以养生为目的的跑步只需要达到让自己的身体肌肉全部兴奋起来即可，而且过度的锻炼反而会影响我们的身体健康，这就容易得不偿失了。

那么对于中老年人养生的锻炼方式则不需要选择激烈的运动。

03老年人应该如何锻炼

老年人由于身体机能的下降，因此老年人只需要适当的散步来调整自己的身心，起到一个修身养性的效果即可，更重要的是老年人营养的补充，通畅老年人会缺失很多的营养元素，这就需要我们针对性的来填补流失的营养元素。而最好的办法是通过食物来补充，尤其是一些高营养成分的果蔬类，比如：香蕉、哈密瓜、山竹、菠菜、西红柿等富含多种营养物质的果蔬。

早睡早起

除此之外，养生还要注意合理的调整作息，虽然说了肝脏十一点排毒是谣言，但是早睡早起对身体有好处却是没有错的，这样既可以保证了我们有着充足的睡眠，又能有效避免内分泌失调而造成的肥胖。早睡且有一个连续充足的睡眠还有助于我们提高记忆力。

当然所有的养生方法都不是一蹴而就的，需要我们日积月累的去坚持才能有所体现，所以需要我们从现在做起，才能给自己的身体一个保障。

由此可见，养生毕竟要避免陷入误区，在保障自己有一个合理的营养摄入的同时也要有一个规律的作息，在这些都做到的情况加上一个持之以恒的态度，就一定会让我们变得更好。

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