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养生的误区有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:48

养生，原本是一件循序渐进的事情。通过长期坚持锻炼和食补，增强身体免疫力，保持身体健康，这是正确且科学的，但现在有一些人依旧在追求快速有的“伪”养生，妄图通过某些手段、吃某些灵丹妙药、佩戴某些物品来快速的治疗疾病、提高智商、延长寿命……

任你科技医疗技术如何飞跃发展，反伪科学宣传如何深入到位，各大养生商家及伪“中医”的魔爪仍然能够触及到日、食、服、化方方面面，防不胜防。

伪养生太多，三天三夜说不完，所以我只选几样传播范围较广的来说一说

1、酸奶养胃，能长寿!

酸奶最受欢迎的饮品之一，很多家庭甚至是时时备着酸奶，饭前饭后，来一杯，空闲无聊来一杯。没办法，这玩意好吃啊！最重要的是还能养生！

益生菌十几亿

促消化，还能长寿呢！

莫斯利安听说过吗？长寿村，都是吃酸奶吃出来的！

对于以上说辞【除了好吃这一点】，请允许我说一句：呵

关于长寿这个说法源于一位名为梅契尼可夫的科学家，他在旅游的时候发现莫斯利安村里的长寿老人特别多，经过调查发现长寿老人都喝酸奶，然后发现酸奶中含有益生菌，于是断定老人是喝了酸奶后长寿的。

可惜的是，这位一生都在喝酸奶养生的科学家只活到了71岁就归西了。

人们觉得很奇怪，于是又组团到莫斯利安去调查了一番，发现当地重名的老人特别多，而梅契尼可夫是把同名人的岁数都加在了一起，制造了一起长寿谎言。

随着科技的飞跃发展，新的研究发现喝酸奶对于补充肠道益生菌基本没什么用，因为我们肠道内原有的益生菌非常“排外”，看到外来的益生菌是生面孔，便会当做是有害细菌一起消灭掉。

所以你的酸奶益生菌，基本都是竖着进去躺着出来，对于补充肠道益生菌，是没什么用的

当然除去那些天花乱坠的功效以外，酸奶还是值得吃的，毕竟，它好吃啊！

蛋糕没有功效，还会长胖，我们不一样吃得很开心吗？

毕竟食物的最大意义，就是——好吃。

顺便说，酸奶燕耳捞也是非常好吃的呢~

而且，虽然酸奶不能养胃，但是银耳可以呀~银耳里富含的银耳多糖临床实验证明:对于增强免疫力和保护胃黏膜都有作用，也被应用于制作辅助化疗的药物和胃病药物上。

所以，如果你喝酸奶的时候想顺便养养胃，可以加点金燕耳，做个酸奶燕耳捞，美极了~

2、荤腥使人迟钝，吃素使人健康，所以我——只吃素！

长久以来收到佛教文化的熏陶，很多人会将吃素当成一种信仰，认为吃荤食有业报。发展到现在，很多女孩子为了保持身材和身体健康，也坚持只吃素不吃荤，殊不知，不沾荤腥不仅不会使身体健康，还会对身体造成很大的危害！

长期只吃素危害有3点

1、会对内分泌系统造成不可逆转的伤害，尤其是女性，还容易导致不孕。

2、动物类蛋白食物含人体必需的氨基酸，营养丰富全面，生物价值高，易为人体吸收合成人体蛋白质，这是植物类蛋白食物远不及的。拒绝摄入动物蛋白会导致人体摄入的蛋白质不足，，造成人体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能降低，因此不仅不健康，反而更容易患病。

3、素食中的草酸过多，还很容易导致人患上胆结石，有调查发现，很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。也有传言，佛教中的舍利，其实就是火化后剩下的胆结石。

想要健康的身体，就需要遵循营养搭配原则，均衡饮食，荤素结合方为上佳

4、坚果这么棒，多吃点，对身体好！

坚果好吃我们都知道，而且对人体也很有好处，网上一搜：吃坚果的好处都能弹出约20,100,000个结果，还有详细到每种坚果的作用

这么多的结果导致吃坚果的好吃我们几乎每个人都能说出个一二三四来，但是有多少人搜索过吃坚果的坏处呢？

结果太多，所以我这里就做个总结：坚果虽好，但不能贪多，而且也不是什么人都能吃哦！

首先说一下医生建议的每日坚果食用量——10g，约等于5颗腰果那么多。

坚果的好处很多，但是油脂含量过高，对于身体健康的人来说仅仅是有肥胖风险而已；但是对于高血脂、高血压、高血糖人群来说，危害很是巨大。因此三高人群是不适合食用坚果的。

就算是现在风靡全国的每日坚果，里面的一小包所含的坚果也大大超过了人均每日的坚果摄取量了。

想要养生，请遵循正确的养生法：充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食。偶尔泡泡脚，养养花，听点舒缓的歌，让心情保持平和。即可。