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专家提醒：生活中的6大养生误区会让你的身体越来越差！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 03:48

　　在如今这个中医养生、饮食养生普及的大健康时代，养生几乎已经成为了人们共同追求的目标，但是所谓养生也要适度，过度的养生实则是在养病。下面我们来了解一下养生的几大误区。

　　误区一：多吃五谷不生病

　　俗话说，多吃五谷，不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多!但其实恰恰伤身。

　　专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。

　　误区二：不吃油盐降三高

　　在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。

　　误区三：步行是最好的医生

　　最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖!

　　误区四：晨练得赶早

　　公园里，经常一大早就看到有人在锻炼，早晨6点前空气质量不好，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。

　　建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。

　　误区五：多补维生素

　　维生素种类较多，功能各异，但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

　　误区六：靠吃芹菜降压

　　芹菜、木耳能降压，但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好，有副作用，然后选择所谓的食疗，不好好吃药。

　　药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。

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