想要健康养生，就要知道这6个养生的误区，对照一下你做过没有！

六种常见的养生误区，你可以试试，如果你有，请马上改掉，不要不信。我们都知道，随着人们对健康的认识不断提升，养生已经受到了越来越多的关注，它已经成为了一个非常热门的话题，各种各样的养生知识到处都是。

无论男女老少，都在寻找更好的养生方式，一些人一听到对自己的身体有好处，就会毫不犹豫地去尝试，但是，一些人却认为，这并不是一种真正的养生方式，反而会损害自己的身体，尤其是现在流行的一些养生误区，它们不但不能让自己的身体得到保障，反而会让自己的身体变得更加脆弱。关心健康的朋友，请点赞和收藏，我是海燕，大家一起来看一下这些关于健康的错误观念。

1、适量的喝酒对身体有好处

我们经常听说，喝酒可以活血化瘀，美容养颜，对身体有好处，但是，有关的医疗专家却告诉我们，喝酒的量很少，对身体也有坏处。长时间或高强度的酒精摄入会直接引起干细胞基因的不可逆变异。这种情况还会导致消化道疾病以及心脑血管疾病的出现。

2、中老年人要注意饮食清淡，少吃肉类，多吃素食

一些中老年人，误以为要吃清淡饮食，就是只吃蔬菜，不吃肉类。实际上，这是一种错误的认识。我们所说的清淡饮食，指的是少吃高油、高盐、高糖的食品，但并不意味着不能吃肉类。尤其是到了中老年人，更不能偏食，要保证营养全面，尤其要多吃高蛋白的饮食，比如鸡蛋、鱼肉、排骨、虾肉，以及一些低脂肪的食品，这些优质的蛋白质对人体是有好处的。

3、趁热吃喝

很多老人在吃过饭之后，都会催促自己的家人，让他们赶紧吃点热腾腾的东西，免得自己的胃受到伤害。因此，我们吃饭时，切勿在出锅后立即进食。通常要过两到三分钟，对我们的身体是有好处的。

4、喝骨汤补充钙质

我们常常听到有人说，买点骨头熬汤，可以给小孩们补钙，但这是一种错误的认识，事实上，骨头汤中的钙质并不多，就算有，身体也很难吸收和利用，而且骨头汤中含有大量的脂肪，如果喝太多，不但得不到补充，还会增加血脂、尿酸，对身体造成伤害。

5、一天走一万步，长寿一百年

我们云龙湖的河岸上，有很多人都喜欢跑步，因为跑步对身体有好处，但跑步会对关节造成长期的损伤，甚至会导致膝盖、脚踝的疼痛，所以，你要坚持跑步，最好按照《中国居民膳食指南》，一天6000元左右，这要看个人情况，不能强迫自己。

6、秋高气爽清血管

一到秋天，许多老人就想要到医院打点滴来疏通血管，他们觉得这样做能够将血液中的废物排出，对他们的身体有好处，但实际上，这是一种错误的认识，在人体的血管中，并没有什么“垃圾”和“毒素”，而是体内的某些代谢物，经过自身的调节，可以通过多喝水、适当的运动、大量的排尿、流汗等方式，将这些代谢物排出体外，千万不要盲目地打点滴，因为打点滴也会导致某些并发病，对身体造成伤害，所以，打点滴来打点滴是没有科学根据的，也不会有什么效果。

为了健康和长寿，还要做什么？

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

结语：尽管健康长寿是每一个人都希望的事情，但在现实生活中，很多中老年人都会轻信一些没有依据的养生方法。我是海燕，今天的节目就到此结束，明天见。

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