健康养生书籍必读（实用）

健康养生书籍必读（实用）

保持一个健康的体魄，是我们做任何事情的前提。对我们所有人来说，加强自身免疫、把免疫力的漏洞补上都非常重要。下面是小编为大家带来的健康养生书籍必读（实用），希望大家能够喜欢!

健康养生书籍必读

1.《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》

作者:罗大伦

推荐理由

很贴心，内容讲解很详细，还配有快速自查表。这是罗大伦博士最新的书，后悔发现迟了，1月出版的6月才买，以往出的我基本上买全了，忠实粉丝。买回马上看了起来，也按里面的方子泡脚，泡的那天晚上可以一觉睡到天亮。

罗博士的书总是这么浅显易懂，重点突出，思路清晰。之前出的孩子的日常喂养很实用，现在出了这本关爱女性的书，真是造福天下，功德无量。

2.《四季养生全书》

作者:[日]铃木知世

推荐理由

非常好的一本书!里面涵盖了衣食住行四个方面的四季养生小知识，排版非常舒适，里面的插画非常可爱!是一本即实用又可爱的书，值得向朋友推荐!

现在想想老一辈的人真的是很有道理了。现在我也要养生了。走起来走起来。

最贴心的是我发现最后一章还有中医小知识科普，这真的是很难得了。

3.《二十四节气养生经 》

作者:__敏

推荐理由

为了纪念二十四节气申遗成功，所以买了这本书，晚上睡觉之前就会翻几页，也大致帮我们了解下，哪个节气我们的身体相对会却是哪种微量元素，也算是补充自己身体上的一些能量吧，个人觉得抽空读读还是蛮受教的。

以二十四节气为中心，介绍了每个节气的节候天气变化及养生，作者还特别讲了一些小妙招和节气的习俗。

这本二十四节气养生经看了感觉不错，每个节气一些实用养生内容，非常好。值得购买一读。

4.《养生就要养五脏》

作者:吴中朝

推荐理由

我们总是因为忙碌而忽视了对五脏的调养，这本书给我们发出了一个警告，养生要趁早，现在年轻人亚健康情况越来越多，需要引起重视了。

内在健康才是真的健康，我们的内在就是五脏，养好五脏很重要。

慢性病真的是一种很折磨人的病，需要我们每天都调养，这是一个长期积累的事情，急不得，用书里的办法最起码应该是没有害处的。

5.《老年人养生这样吃最好 》

作者:甘智荣

推荐理由

此套丛书的出品本就是经典，所以不论从纸张的质地上，还是从菜式的本身都是精选的结果，很有参考价值，同时也就有很强的实用性，也关注了营养和流行，非常不错，本书注重介绍了各种各样的有益于老年人的日常美食的制作方法。

常识性的知识还是需要了解的，书里的食谱写得很清楚。

很喜欢这本书，经典，不过内容有些少，还需要配合作者其他的书看。值得大家购买，向大家推荐。

健康饮食的书籍

1、《营养圣经》英、霍尔福德

优点:本书可以让你对基础营养学的营养素、非营养素(作者没有这个概念,但是却介绍了这些东西,建议他进修一些中医较好)有全面了解,入门较快。

缺点:对中国人的实际情况指导性不强

翻译者是文科出身,大量存在翻译术语不规范地方

几乎都是推崇组合的营养方式,对长期副作用(10年)没有提及

没有指出疾病人群非单一疾病的事实,而以单一病例分析,不可照搬

商业炒作程度:6分(10分计)

学习了基本的营养学之后,不能不了解中医的奇妙,即非营养素占多数。建议阅读:

2、《思考中医》广西师范大学出版社

优点:可以学习到非营养素在临床方面的反映,同时初步了解抗营养素的内容。同时指出了中医的学习本质依靠传承、古文,英语多不需要。很实际。

缺点:没有对民间大量存在的优秀中草药进行关注,局限于名士非名效果。

民间大量应用了100年以上的药材因老人去世而消失,书中没关注

对中药培育商业化影响药效作者也没有指出缺陷

商业炒作指数:3分,较纯

3、《刘太医说:是药三分毒》 刘弘章等

这是一本集合大量中药信息的书籍,大量西医有毒的信息。所以,你看这本书,可能不会带来多少思想改变,但是里面的信息很好。系列书唯此有点价值。

优点:信息量大,对中草药失效作深层分析,初学者掌握较好

缺点:作者的方案非常绝对,世间除了他的方式几乎没有其他方法,失实

作者故弄玄虚多,对营养学、亚健康、慢性病的概念分不清

作者处于商业目的大量论述刘家的药厂神奇,非常无聊

同时,作者的背景不好,身份有欺诈性,所谓的博士头衔也够离谱,

弄到是联合国发的

商业炒作指数:8分(10分),出现粉丝团

4、《40岁登上健康快车》 洪绍光

这是从医生的角度提出的观点。初学者多看不要紧,也可以了解医生对健康预防的看法是怎样的。

优点:对健康的观念分析很多,提出综合维护健康的观念,指出保健与病的代价,提倡少病享受人生。

缺点:作者毕竟没有营养学临床经验,所以不少是文学式的想象观点

饮食方面提倡什么都吃,对病人也不例外,忽视了临界食物禁忌

书中很多用文学抒情描述,不科学也不必要,通俗到无聊

出了系列的书,一样的观点,没有必要再看

商业炒作指数:9分(10分)

5、《无毒一身轻》 林光常

这是对饮食的作用专门介绍的信息。不算书。

优点:对蔬菜水果应用说明相当详细,是海外素食的代表,其他也有类似书

对饮食与健康的关系做了大量描述,初学者可以了解多信息

提出对牛奶的绝对怀疑,事实上中国有30%人群不适应牛奶

缺点:借牛奶炒作书籍

大量涉及商业产品销售信息,类似产品说明书一样

排斥正常的营养素、非营养素、抗营养素对人体的影响

缺乏对营养成分在临床的研究,仅仅炒作癌症病例

掩盖了营养临床也会出现的不成功事实

最可恶的是大量利用宗教语言鼓惑,真正的健康是不需要用这类语言

出了系列的书,都是炒作,不许要再看

商业炒作指数:10分,建立粉丝团

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

这是对中医诊断的有效补充,把掌纹研究发挥到顶峰状态。

优点:学习初步的诊断技巧,对营养临床有大量好处

提供了爱因斯坦的手纹,十分可贵

通俗好学,初学者快速入门

缺点:对斑纹方面阐述不明了

对情绪影响方面不明了,甚至忽略影响

过于实际,实证研究,忘记了虚证研究

商业炒作指数:7分

7、《实用营养学》蔡东联等

这是目前最全面的营养学书籍,初学者仍然有难度,但是经过以上炒作书籍的折腾,相信你还是愿意看看专业的书籍了。

优点:涉及营养素临床

涉及饮食的临床

涉及牛奶与母乳的科学对比

涉及非营养素的内容

涉及疾病与营养的方案制定

涉及营养师职业与营养学工作细节

建议阅读三遍

缺点:对营养品缺乏研究

对抗营养素缺乏研究

对药与营养、营养与自身、自身与药关系没有阐述

科普性较小

商业炒作指数:1分

8、其他类似的营养书籍:

如基础营养学、实用营养、临床营养等书籍可以阅读。我个人编写的《基础营养学》《营养师概述》《营养师技能》《疾病营养学》是为初学者设计的,有兴趣也建议购买阅读。

5本健康类好书

- 01 -

《众病之王：癌症传》

[美] 悉达多·穆克吉

据世卫组织最新数据表明，全球每年有超过880万人死于癌症。在全球，癌症死亡人数占死亡总人数的近六分之一。每年还有1400多万新发癌症病例，预计到2030年这一数字将增加到2100万。面对癌症，没有人能轻言可以治愈。

本书作者悉达多·穆克吉历时六年，凭借翔实的历史资料、专业文献、媒体报道、患者专访等众多信息，向读者阐述了癌症的起源与发展，人类对抗癌症、预防癌症的斗争史。

- 02 -

《情绪急救》

[美]盖伊·温奇

相信很多的家庭会有一个药箱——装满了绷带、药膏和止痛药，用于治疗身体伤痛。但是当我们心理受到伤害的时候，怎么办呢?没有准备心理伤害的药箱，所以每当遇到心理伤害的时候，我们只好忍着，就像有时候忍受身体伤害一样。

本书具有极强的指导性，对所有曾经或正在遭遇拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑等心理创伤的人来说，这是一本必须的读物。

- 03 -

《吃货的生物学修养》

王立铭

对“吃货”来说性命攸关、血肉相连的科学史实是什么?本书讲述了我们身体里脂肪和糖的秘密以及关于肥胖、高血脂、糖尿病的故事。读完这本书，你会了解身体的运作机制，我们才有可能挑选出适合的饮食方式，吃得更好。

本书入围了央视2016年中国好书，荣获第十二届文津图书奖。作为天生的吃货，你该懂一点生物学。

- 04 -

《一本书看懂营养学》

默草

在中国，有70%的人处于亚健康状态，尤其是慢性病已成为威胁国人健康的第一杀手。而很多疾病和我们没有掌握科学的营养知识有关。

本书详细解析了我们日常生活中200余种常见食物，并针对不同的人群科学制定了个性化的营养方案。内容科学、实用、通俗易懂，让你轻松组出饮食的黄金搭档，做自己的家庭营养师。

- 05 -

《食用营养圣经》

《健康生活》编辑部编著

生活中，我们对食物的挑法和吃法总有很多误解或曲解。在无数的“想当然”中，我们买到了不该买的，忽视了你所需要的;吃进了不该吃的，又抛弃了真正该吃的。

世界医药之父希波克拉底曾经说过：如果你食物吃的不对的话，将不会有医生救得了你。

在本书中，不仅详细介绍了蔬菜、水果、鱼肉和蛋奶豆制品的营养价值和具体功效，而且还附有烹饪与清洗注意事项。

本书一定可以让你吃的好，吃的健康，拥有健康好身体。

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