几个低碳水化合物零食的选择

我们总是会在两餐之间有吃零食的冲动。而围绕这我们最容易的选择是薯片，饼干，蛋糕面包等等。结果，一不小心就吃了很多垃圾食品。大部分人有习惯为自己做健康的三餐，但是不会考虑到两餐之间的零食。有时候人们会控制住自己的饥饿感，等到回到家做饭吃。但大多数的时候会随手就拿一些方便的高碳水化合物，高糖，高脂肪零食吃。如果你要保持良好的身材和随时注意自己的体重，低碳水化合物零食是更健康的替代品。由于缺乏时间，无法随时准备好做健康零食的食物。对于这种情况，有几种现成的选择。你只需要稍微训练自己去适应一下，你会发现自己会非常享受这些有益于你身体健康的零食。下面是一份同时可以满足孩子和成人饥饿的低碳健康零食清单。
坚果和瓜子
像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。你可以购买散装的坚果，但是要注意控制摄入量，不要吃太多。此外，要避免市场上卖的油炸的，加盐的，放辛辣香料的加工类坚果，始终选择原味生坚果。除了这些坚果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像选择坚果一样仍然需要注意有没有加糖或其它调料。
水果
很容易购买到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要确保你买的水果含有较少的糖分。比较好的选择是：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。
生蔬菜
另一种好的选择是吃生的蔬菜。比如：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。也许对于我们来说生吃蔬菜有些不好接受，也不是很有吸引力。不过试试用这些菜沾点天然花生酱，味道很不错！
芝士
奶酪也是一种非常不错的低碳水化合物食品。我知道在我们的饮食里面奶酪还不太普遍，不过你总是可以在超市找到原味的cheddar奶酪，cottage奶酪。这样的奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
原味酸奶
市场上很难找到没有加糖的原味酸奶和希腊酸奶。所以最好的选择是自己在家做酸奶，不加任何糖的酸奶才能说是低碳水化合物零食。
鸡蛋
水煮带壳鸡蛋是极好的选择。你可以带着去上班的地方，作为快速零食。
肉干
没有加糖的牛肉干也是一个不错的零食选择。注意配料表里面有没有加糖。
要知道你可以随心所欲根据上述的清单选择你喜欢的低碳零食。有了这些健康的低碳零食选择，你不会再为自己吃垃圾零食找借口了吧！
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