咖啡控必知｜常见咖啡热量表

咖啡控必知｜常见咖啡热量表

1大卡/100g 每100克咖啡含碳水化合物0.04克，脂肪0.02克，蛋白质0.12克，纤维素0克 . 1一杯咖啡到底有多少咖啡因则视咖啡豆的品种、豆子产地、豆子烘焙程度，以及煮咖啡的方法与时间而异。但一般来说，同样大小的咖啡，拿铁、卡布奇诺、摩卡的咖啡因含量是差不多的（摩卡会略高一点），约只有美式咖啡的一半 . 2至于热量方面，因为咖啡粉本身几乎没有热量，所以咖啡热量超标的原因就在于额外添加的奶油和糖浆，奶油的本质和黄油相同，含有大量的饱和脂肪 . 3任何一家咖啡馆中，在不添加额外糖、不包含其他的添加物的情况下，常见品种的咖啡热量都是： 浓缩/美式<卡布奇洛<拿铁<焦糖玛奇朵<摩卡 . 4相对冰咖啡而言，热咖啡可以更有效地刺激肠胃分泌胃酸，防止脂肪堆积在体内，从而更快地消耗体内的热量 . 5降低喝咖啡热量的小技巧 不加奶油不加糖，过多的糖会让你摄入太多的热量，对于减肥期的人来说，选择不加糖，不加奶油的黑咖啡，可以省去至少200大卡的热量 搭配低热量调味料，如香草粉、豆蔻粉等 加冰在相同杯形、相同容积的前提下，加冰的咖啡整体热量会降低至少三分之一 . 6几款常见咖啡伴侣的热量 牛奶 全脂牛奶每100ml约含62大卡热量，相当于——散步17分钟or慢跑7分钟 一杯12盎司拿铁至少含有300ml牛奶 糖包 一个糖包重5g，约含20大卡。相当于——散步5分钟or慢跑2分钟 鲜奶油 每100g鲜奶油约含393大卡热量。相当于——散步109分钟or慢跑45分钟 巧克力酱 20g巧克力酱约含有45大卡的热量 风味糖浆 每50ml糖浆约含172大卡热量 . . . ｜咖啡知识｜咖啡文化｜咖啡豆｜手冲咖啡｜意式咖啡｜挂耳咖啡｜咖啡器具｜元店咖啡｜

发布于3月19日 01:34

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