减掉20斤是什么感觉？她用亲身经历告诉你答案

各位老铁们好，相信很多人对减掉20斤是什么感觉？她用亲身经历告诉你答案都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减掉20斤是什么感觉？她用亲身经历告诉你答案以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

说到减肥，吃货们脑子里的第一反应大概就是禁食、节食、一脸绝望的样子……然而，现实生活中健康减肥的例子还有很多。听听那些成功拥有好身材的人是怎么说的。他是最有发言权的人。

现在的小姐姐不仅有一张好看的脸，还有细腰大长腿的好身材。

看看她晒出的照片，你能相信她今年已经30岁了吗？但其实，6年前，她也曾担心过自己的体重和身材。

当时她身高171厘米，体重130公斤。单看BMI，其实很标准，很健康，但就像每个追求理想身材的女孩一样，小姐姐对自己身体的很多部位都不满意，比如双下巴、胖子、小肚腩、粗大腿.

如果这些东西能够消失就好了……谁不想在最美好的年华瘦下来呢？

为了减肥，她尝试了各种方法，打针、吃药、夹喉……甚至还去美容院进行减肥治疗……但遗憾的是，她花了很多钱，却没能成功。顺利减肥。即使体重减轻了一点，也会很快恢复。

她瘦了——反弹了——瘦了——反弹了……一次次的减肥尝试让她很郁闷。 130斤其实已经不算胖了，还是应该这样？

但我心里总有一点不甘：别人能做到，我为什么不能呢？

带着这份不舍，她仔细回顾了自己的减肥历程，从失败中汲取教训，最终选择了饮食和运动相结合的减肥方式。本以为自己坚持不了了，没想到坚持了5年，成功减掉了20斤。我的身体发生了翻天覆地的变化！

“对我来说，穿泳衣是一个梦想，但能穿着泳衣拍出漂亮的照片更是一个奇迹。”

崔高恩注重健康减肥管理后，体重一直维持在55公斤左右。 55公斤听起来并不算很瘦。这是因为许多人过于关心数字。单纯减肥只会减轻体重，但上臂和下半身的重量都会减轻。肌肉松弛下垂，根本就不是很瘦啊！

同样的体重，通过健身会让你在视觉上看起来瘦很多。很多人可能很难相信这是一个55公斤的数字吧？

1.体重不是重点

“体重只是一个数字。我锻炼了两年，体重一样，但我看起来完全不一样了。”

以前她减肥的时候，特别注意自己的体重。只要她能轻一点，她就很高兴了。

但慢慢地，她发现自己的体重减轻了，但上臂和下半身的肌肉却松弛下垂。她的体重很理想，但是身材却不太理想，还是有很多赘肉。

她这才意识到，只注重外表的减肥方法是非常不健康的。真正的减肥不只是减掉脂肪，更重要的是拥有健康的生活！

不要让自己陷入数字的神话中。减肥的第一步是改变饮食习惯，停止吃零食、甜食和垃圾食品。体重自然会下降。

2.经常做运动

“不管吃多少，三天内我一定会运动。”

小姐姐每周都会进行有氧运动和肌肉训练，让全身得到均匀、充足的运动量。

每周锻炼5次以上。即使你做不到每天1小时或每天10分钟，你仍然必须每周完成5次。

早上空腹有氧运动：至少3-4次（每次30分钟）；肌肉锻炼：每周下肢锻炼3次+上肢锻炼1次（每次40-50分钟）。

她还经常在网上发布锻炼视频，教大家如何正确完成深蹲和腹部核心训练。

沙发腹肌训练 01

沙发腹肌训练 02

沙发腹肌训练 03

沙发腹肌训练 04

她还表示，相比长时间坐着不动，学会将运动融入生活，会无意间消耗大量热量。

比如，如果你上楼时选择走楼梯而不是乘电梯，早点在公交车站下车，选择步行……不知不觉中，你每天就会消耗掉很多卡路里。

如果那天很忙，她早上就会坚持花10分钟做呼吸练习。即使是简单的开合跳也能提高身体的新陈代谢。难怪她能保持苗条的身材和诱人的腹肌！

3.八分饱+多喝水

“每天补充更多的蛋白质、蔬菜和水，你的身体会给你明显的回报。”

小姐姐说原来她很贪吃，一个蛋糕都能一口气吃完。她是个大胃王。

减肥后，她开始控制对加工食品和油腻食品的渴望，并尝试选择天然健康的食品。

饮食习惯的改变，导致她的食欲逐渐下降。现在，她一般吃到80%就停止进食，并且不再像以前那样吃得那么多。

但作为一名减肥鹅，她知道，一日三餐只吃三餐，禁止零食，其实是很难的。

尤其是在减肥初期，身体处于适应阶段，更容易感到饥饿。

她建议，如果实在饿了，可以先喝大量白开水，吃少量坚果充饥。平时多补充蛋白质、蔬菜和水，你的身体就会给你明显的奖励。

4.给身体多一点关心

“女人一定要爱自己！”

想要减肥，就需要爱惜自己的身体，给予它更多的呵护。

即使您对现状不满意，也不要灰心。只有认识到你的身体对食物和运动的感受，并以舒适、健康的方式减肥，你才会取得好的效果。

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