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消肿就能瘦一圈怎么才能快速消水肿

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 08:49

　　很多迫切想要瘦身减肥的人看到掉了10斤都会很兴奋，如果我是个胖子我也会迫切想知道如何做到!今天就来给大家讲讲这一周10斤如何掉的!

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　　什么是水肿?

　　水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。

　　作为西北人，我的饮食习惯口较重，自从健身后已慢慢改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象，表现形式是清晨时脸肿，晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱，淋巴排毒不畅，造成病变水肿。

　　减肥和脱水之间的关系?

　　当你因为某种情况而闹肚子一天后，你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗?答案当然是否!为什么呢?因为你闹肚子是肠道问题，排出去的都是体内的水分，而非脂肪。

　　所以你的胖瘦应该由你的体脂率(肌肉脂肪比)来决定，而不是秤上的体重!!!这也就是以前很多号称有减肥奇效的减肥药减肥茶的用来营销的手段。因为大多减肥药都会让你拉肚子，排宿便从而减轻体重来误导你瘦了，而你身体脂肪其实一点都没有消耗掉。

　　但其实，这样伤身的东西只会让你越来越胖，脂肪越来越多。拉肚子必然导致没有胃口吃东西，则身体会首先消耗肌肉供能，没有足够的肌肉来支撑你的身体重量，必然结果就是身体堆积越来越多的脂肪来支撑你的身体重量，也就是说你会越来越胖。

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　　为了不水肿，不吃盐可以吗?

　　答案当然是否!众所周知，无机盐也是人体所需重要营养元素。而盐作为无机盐的一种当然也需要，盐所提供的Na+维持了人体的渗透压平衡，此外食盐在维持神经和肌肉正常兴奋上也有很大作用。

　　缺盐会使人难以保持适当的血浆容积。Na+越少，K+则会从细胞进入血液，则会出现血液变浓，皮肤暗黄等现象，这对身体是非常有害的，之前我也说过，还会有食欲不振，恶心，易疲劳，脾气还会变差哦，真实体验。(朋友说这段时间都不敢和我说话，因为比较凶。)

　　快速消水肿的方法

　　1、规律生活

　　特别是早睡早起。现在很多年轻人都爱熬夜，殊不知熬夜的伤害有多大。切记，不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。

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　　2、腿部按摩

　　从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

　　3、泡泡热水

　　如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，虽然美观，但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。常常泡热水脚，更有助于血液循环、放松腿部，还能缓解一天的疲劳。

　　4、每晚竖腿20分钟

　　不管是上班族还是学生，每天腿部的运动量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止，竖腿后按摩，借助热水，这样不仅可以缓解小腿酸疼，还有瘦腿效果哦。

　　5、多运动

　　运动不一定非要在健身房中，其实生活中很多时候都可以加入运动小元素，尤其是上下班时快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。

　　6、低盐饮食

　　有没有发现口味较重的MM会更容易发胖浮肿，那是因为高油盐的食物会更易导致浮肿。试试低盐饮食吧，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。(参考网站：爱美女性)

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