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竞走的意义在哪？

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 09:04

现代上班族经常长时间坐在办公桌前，很少运动，不少年轻人处于亚健康的状态，竞走是一项很好的全身锻炼，长期坚持可以达到锻炼身体、消耗热量的作用，竞走的意义还在于这几个方面：

1、 能锻炼身体各部位的协调性，竞走要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动；

竞走对身体各部位的协调性要求高，大腿、小腿、臀部都要用力，手臂也要有节奏地摆动才能完成竞走，且每一次竞走的距离都不短，坚持完成整个运动项目，能让人的身体部位更加协调。

2、 竞走训练能很好地锻炼运动员的意志力和专注度；

竞走可以说是最考验人类耐力的运动项目，是现在很流行的一种运动方式，用较快的方式走比较远的路程，可以有效训练人体的耐力，促进身体各部位的协调运动，有效释放压力，竞走训练能很好地锻炼运动员的意志力和专注度。

3、 坚持竞走能消耗大量热量，有助于健身和腿部、手臂、小腹等部位的塑形。

走的时候我们的血液循环更加通畅，会消耗大量的热量，竞走是一种长时间，中强度的有氧运动，非常有利于锻炼肌肉，对塑造腿部、手部、小腹的线条非常有效。

综上所述可以看出竞走是一项很好的锻炼方式，对意志力、耐力和身体健康都非常有好处。但是竞走虽好，也不能超量超过了人体的负荷，否则不但达不到锻炼身体的目的，反而还会对人体造成伤害。