怎样减掉手部多余的脂肪？

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怎样减掉手部多余的脂肪？

呵呵

19 次浏览2008.03.19 提问

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2008.03.19 回答

■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●哑铃 手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

2008.03.19 回答

多做手部运动啊..保持手部肌肉紧实.比如适当练下单杠 应该采取饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。例如鱼，啤酒酵母。(个人认为啤酒酵母是不错的减肥食品)

其他回答(10条回答)

2008.03.19 回答

多做做手上运动!!还要经常锻炼!不要吃太腻的东西.

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