首页资讯怎样才能让手上的肉减下去？

怎样才能让手上的肉减下去？

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 09:09

问题描述:

怎样才能让手上的肉减下去（女，15岁）

分析及建议:

亲爱的朋友,脂肪要减少便一起减少,要增加便一起增加,不存在只有局部减少这种事,我们只能说,在减脂的同时,不断运用无氧运动来雕塑局部肌肉,让你的线条从【松垂跨】变为【紧实弹】,视觉上也就自然变瘦了。所以别再问如何瘦大腿、瘦手臂,瘦肚子之类的问题了哦,亲,永远要记得,走捷径这件事,在运动这个领域,基本是无望的。只有加强运动,这个还是要看看体脂率,如果体脂率高的话,推荐有氧+无氧,有氧燃脂,无氧增肌。有氧可以考虑跑步、单车、HIIT(高强度间歇)等,无氧侧重臀部和腹部训练,比如深蹲和卷腹。

用户头像

周燕医生

亲爱的朋友，脂肪要减少便一起减少，要增加便一起增加，不存在只有局部减少这种事，我们只能说，在减脂的同时，不断运用无氧运动来雕塑局部肌肉，让你的线条从【松垂跨】变为【紧实弹】，视觉上也就自然变瘦了。所以别再问如何瘦大腿、瘦手臂，瘦肚子之类的问题了哦，亲，永远要记得，走捷径这件事，在运动这个领域，基本是无望的。只有加强运动，这个还是要看看体脂率，如果体脂率高的话，推荐有氧+无氧，有氧燃脂，无氧增肌。有氧可以考虑跑步、单车、HIIT（高强度间歇）等，无氧侧重臀部和腹部训练，比如深蹲和卷腹。