怎么减掉胸上的脂肪

想要减脂肪胸，可以选择调整饮食、适当运动等生活行为管理方式，也可以选择脂肪抽吸术、激光溶脂等医美方式。其中，生活行为管理方式起效慢，但不容易导致反弹；相反地，医美方式见效快，但容易导致反弹。 一、生活行为管理方式。 1、调整饮食：通常，当人体摄入的能量小于消耗的能量时，人体就会动用脂肪进行供能，胸部脂肪减少后就可以达到去除脂肪胸的目的。按照摄入的能量要小于消耗的能量这个原则，调整饮食的目标应该是减少人体摄入的热量，制造热量缺口，为此，求美者应少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，尽量选择鸡胸肉、黄瓜、西红柿、西兰花等低热量的食物。 2、适当运动：通常，运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，有助于减少人体中的脂肪，从而达到去除脂肪胸的目的。为此，求美者可以选择跑步、游泳、转呼啦圈等有氧运动，每天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。建议求美者选择自身比较喜欢、能够长期坚持的运动方式，有助于在瘦胸后继续坚持，以避免反弹。运动基础不好的求美者，可以先从低强度的运动开始练习，待身体适应后，再逐渐增加运动时间或强度。 二、医疗美容方式。 1、脂肪抽吸术：脂肪抽吸术是通过微小的皮肤切口，利用负压吸引的方法将胸部的皮下脂肪去除，从而达到去除脂肪胸的目的。这种方法定位准，能够单独去除胸部的脂肪，吸出后的脂肪基本不会再生。 2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治疗时，医生会先对胸部进行药物注射，使脂肪软化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射胸部脂肪堆积部位，溶解脂肪，从而达到去除脂肪胸的目的。 3、其他方式：求美者还可以选择射频溶脂、冷冻溶脂等方式，去掉胸部赘肉，从而达到去除脂肪胸的目的。 需要提醒的是，少数脂肪胸并非由于单纯肥胖所致，而可能与体内雌激素升高、雄激素下降等引起乳腺发育有关，此时应积极前往正规医院内分泌科、乳腺外科就诊，完善性腺素测定、乳腺钼靶X线摄片等检查，以明确诊断并采取有针对性治疗。

韩雪峰

主任医师

中国医学科学院整形外科医院

胸小（即乳房小），可以通过假体丰胸、自体脂肪丰胸、饮食丰胸、运动丰胸、按摩丰胸等方法使其增大。其中，假体丰胸和自体脂肪丰胸效果较好，但需要在医院内完成；而饮食丰胸、运动丰胸和按摩丰胸可以在家进行，但效果有限。 1、假体丰胸：假体丰胸是在腋下、乳房下皱襞或乳晕缘做一个切口，然后将雕塑好的乳房假体植入进去，从而使乳房体积增大、形态丰满匀称。该方法丰胸效果较好，并且安全性得到了较长时间的临床验证，对于健康和哺乳一般没有影响。但是，手术后求美者平躺时，胸部无法达到自然散开的效果，而且与自然发育的乳房组织相比，假体组织偏硬。 2、自体脂肪丰胸：自体脂肪丰胸是将从腹部、髂腰或大腿等脂肪堆积部位抽吸出来的脂肪，经过静置沉淀、过滤等处理后，注射到乳房腺体后间隙及（或）腺体表面，从而使乳房体积增大、形态丰满匀称。该方法丰胸效果较好，并且填充物为自体组织，不会产生免疫或排斥反应。但是，如果双侧乳房的填充层次及填充量不一致，或术后双侧脂肪吸收率不同，则可能出现双侧乳房不对称的情况。 3、饮食丰胸：饮食丰胸是通过调整饮食结构，适当增加具有丰胸作用的食物，比如猪蹄、牛奶、鸡蛋等，以促进乳房结缔组织的生成，从而使乳房体积增大、形态丰满匀称。该方法安全性较好，不会对身体造成不良影响，但是效果有限，需要长期坚持。 4、运动丰胸：运动丰胸是通过采用扩胸运动、俯卧撑、抬高运动、游泳等运动项目，以增强乳房下面的胸肌，使乳房突出，从而达到乳房体积增大、形态丰满匀称的视觉效果。该方法安全性较好，在锻炼胸肌的同时，还能提高身体的抵抗力。但是，由于乳房组织并无肌肉，因此，不能通过锻炼使之增大，该方法只是在视觉上有丰胸的效果。 5、按摩丰胸：按摩丰胸是通过对乳房组织进行按摩，以促进乳房部位的血液以及淋巴循环，刺激激素的分泌，从而使乳房体积增大、形态丰满匀称。该方法安全性较好，但是效果有限，需要长期坚持，而且按摩时应控制好力度，以免造成皮下淤血。 综上，丰胸的方法较多，各有利弊，建议求美者去正规医疗机构的医疗美容科就诊，并听从整形医生的意见，选择适合自己的丰胸方法。

靳小雷

主任医师

中国医学科学院整形外科医院

胸很长很大下垂属于下垂型胸型。 根据乳房的形态，通常将胸型分为半球型、鸟嘴型、下垂型、圆盘型、水滴型以及平胸型。其中，下垂型胸型是指乳房离开正常位置沿胸壁向下移位，使乳房最低点位于乳房下皱襞以下，胸很长很大下垂即属于该胸型。 由于下垂型胸型会影响女性的外貌美观，可能会给其带来心理困扰，所以，此类胸型的女性可考虑进行乳房下垂矫正术，即通过手术的方法，去除多余的皮肤，将下垂的乳头和乳腺组织提升至正常位置，以重塑形态挺拔的乳房。该手术效果通常可以维持10年左右，一般不会遗留明显的手术疤痕，也不会造成哺乳障碍。 需要注意的是，由于手术后可能会出现局部血肿、感染、乳头乳晕坏死、皮肤坏死、乳房不对称等并发症，故建议求美者应选择正规医疗机构的医疗美容科就诊，由经验丰富的整形医生进行该手术。此外，求美者在日常生活中，应注意选择尺码合适的内衣、加强运动、合理膳食，并做好乳房护理，以尽可能的延长手术效果。

靳小雷

主任医师

中国医学科学院整形外科医院

胸下垂，可以通过更换内衣、运动锻炼的方式进行改善，必要时也可以选择手术治疗的方式。 1、更换内衣：不合适的内衣无法满足承托乳房的需求，所以可以更换成尺寸合适、承托效果好的内衣，将乳房托起，在视觉上达到改善胸下垂的目的。 2、运动锻炼：如果胸下垂不太严重，可以积极进行运动锻炼，主要是针对胸肌的锻炼，来增加胸部承托力，使胸部看上去坚挺，从而达到改善胸下垂的目的。 3、手术治疗：如果胸下垂严重，可以考虑通过手术的方式进行改善，主要是乳房下垂矫正术。该手术会切除多余的、松弛的乳房部位皮肤，并对其下的乳房组织进行重新塑形和悬吊，以使乳房达到新的满意的位置及外形。但术后可能会出现血肿、感染、乳头乳晕坏死、乳房不对称等并发症。 建议求美者根据自身情况，选择合适的改善方法。特别需要提醒的是，如果想要通过手术的方式改善胸下垂，应到正规医院的乳腺外科或整形外科就诊，以尽可能保证效果和安全性，切记不要到无医疗资质的美容机构就诊，以免对美观及健康造成不可逆的伤害。

靳小雷

主任医师

中国医学科学院整形外科医院

相关知识

怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
怎么减少腹部脂肪
怎样可以减掉肚子的脂肪啊？
怎么减脂肪
怎么做甩掉全身脂肪运动
自体脂肪丰胸效果
腰腹部脂肪怎么减
怎么样减脂肪
怎么减掉脖子上的赘肉
怎样才能减掉肚子上的赘肉和脂肪？

网址: 怎么减掉胸上的脂肪 https://www.trfsz.com/newsview462423.html