手胖和体重有关系吗

手胖和体重有关系吗

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

手的胖瘦与体重是否有关系存在一定的联系，但不是绝对的。手胖的原因可以有多种，包括遗传、水肿和肌肉量等。然而，最主要的还是与体脂率的高低相关。

体脂率是指人体内脂肪占总体重的百分比，用百分比表示。计算体脂率的公式为：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。正常范围一般在20%~25%之间。如果体脂率过高，就容易在身体各个部位堆积多余的脂肪，包括手臂。因此，手的胖瘦与体重确实存在一定的关系。

有些人尽管体重不高，但体脂率较高，导致手臂看起来粗壮。相反，有些人虽然体重较高，但体脂率较低，手臂看起来相对较紧致。这说明了手的胖瘦与体重并非完全相关。

因此，如果想减去手臂上的赘肉，不仅需要控制饮食，还要加强运动，提高基础代谢以增加肌肉量，并降低体脂率。只有综合考虑这些因素，才能有效地改善手臂的线条和形状。

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