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规律运动有什么好处？

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 09:33

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规律运动有什么好处？

健康更新时间:2024-12-12 09:32:31

　　运动可以增加体力活动能力，增加心脏和肺的工作效率；

　　运动可以增强心肌收缩力，增加冠状动脉血流；

　　运动可以调节血压和心率，使其趋于平稳；

　　运动可以调节血脂，升高高密度脂蛋白（对血管有保护作用的脂蛋白）的浓度；

　　运动增加胰岛素的敏感性，调节血糖；

　　减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的机会；

　　通过规律运动，消耗多余的脂肪，有助于减轻体重或保持理想体重；

　　运动可消除情绪紧张，有助于改善睡眠；

　　增加您的生活信心和兴趣，改善您的社会适应能力。

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