「健康管理」健身：规律运动，心理调养

坚持运动健身，对一个人的身体素质和精神面貌都会有很大的提高。因此，保持规律的运动也是“去油”的重要一步。

建议给自己制定一份健身计划，如每周坚持运动3~5天，每次运动保证一定的时间，把每周的运动总时间控制在150~180分钟左右。需要注意的是，要选择符合自身身体状态的运动方式，例如：比较适合中年人的运动就有：

1、快步走。研究表明，经常行走能够锻炼心肺功能，加快血液循环和新陈代谢，是最简便安全的有氧运动。

2、跳舞。随着音乐翩翩起舞，既可以放松心情，又可以促进血液循环、有益心脏健康。

3、骑单车。发表在《循环》杂志上的文章称，每周只需要骑半小时自行车，就能帮助机体抵御冠状动脉疾病。不妨从今天开始尝试骑车上下班、骑车接娃买菜，运动健身就这么简单。

身体要“去油”，内心同样也要避免油腻。建议平时多看书，看好书，提升自己内在修养；有时间多去旅游，开阔自己的眼界；态度谦和，注意谈吐，不装腔作势、不炫耀攀比，保持平和的心态。还有很重要的一点是，不要把自己的喜恶强加于人，要自省也要自律；懂得取悦自己，找到值得为之奋斗的驱动力，不断成为更好的自己。

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