健康饮食天天六大类.ppt

健康飲食 搶救妮妮大作戰 動 腦 筋 如何趕走偏食大魔王~ 如何吃才能打敗魔王~ 五穀根莖類 食物－飯、麵、麥片、玉米；蕃薯、芋頭等根莖類；其製品如麵包、土司、饅頭等。 蛋豆魚肉類 食物：包含各類魚蝦、肉類、蛋類、豆類（黃豆）及其製品如豆漿、豆干、豆腐等。 奶 類 食物：包含牛奶、羊奶等奶類及其製品如奶粉、優酪乳、乳酪、起司等。 蔬菜類 水果類 食物：香瓜、蘋果、西瓜、柳丁、芭樂、橘子、芒果、木瓜、文旦…等各類水果。 油脂類 食物：黃豆油、大豆油、大豆沙拉油、花生油、玉米胚芽油等植物油及奶油、脫水奶油、雞油、豬油、牛油等動物油，另外還有酥油、烤酥油、白油等混合性油。 動動腦時間 蝦子 動動腦時間 香蕉 魔王的陷阱 好喝的飲料 運動飲料呢? 含有糖份及鹽份，越喝越渴，而且熱量也高，一瓶約7包砂糖。 大量運動造成汗水流失，才需要補充。 果汁呢? 雖然果汁比汽水來得健康，但是既吃不到膳食纖維，含糖類高，熱量也不低喔！平均一瓶也有 10包砂糖，少喝為宜。 大家來找碴 找出魔王手下，糖糖在哪裡? Thank you for your attention ! * 動 腦 筋 健康飲食 天天六大類 主要的營養素：醣類 五穀根莖類是能量主要的來源，但是甜甜的糖卻是大魔王的陷阱。 主要的營養素：蛋白質 蛋豆魚肉的蛋白質可以幫助生長，但是吃太多也是大魔王的陷阱。 主要的營養素：蛋白質、鈣 蛋白質跟鈣質是長高的秘密武器。 食物：包含各種綠葉蔬菜及蕃茄等黃色?? 蔬菜、瓜類、筍類等。 主要的營養素：維生素、膳食纖維 膳食纖維趕走肚子裡面便便大魔王，讓腸子健康身體好。 主要的營養素：醣類、維生素、礦物質 天天2顆水果，果汁不等於水果，小心魔王的陷阱。 主要的營養素：脂肪 油脂熱量高，炸雞薯條是魔王最厲害的陷阱。 猜一猜右圖是六大類食物的哪一類? 五穀根莖類 蛋豆魚肉類 奶 類 蔬菜類 水果類 油脂類 下一題 猜一猜右圖是六大類食物的哪一類? 五穀根莖類 蛋豆魚肉類 奶 類 蔬菜類 水果類 油脂類 下一題 動動腦時間 馬鈴薯 猜一猜右圖是六大類食物的哪一類? 五穀根莖類 蛋豆魚肉類 奶 類 蔬菜類 水果類 油脂類 下一題 動動腦時間 雞肉 猜一猜右圖是六大類食物的哪一類? 五穀根莖類 蛋豆魚肉類 奶 類 蔬菜類 水果類 油脂類 下一題 動動腦時間 鮮奶 猜一猜右圖是六大類食物的哪一類? 五穀根莖類 蛋豆魚肉類 奶 類 蔬菜類 水果類 油脂類 下一題 動動腦時間 茄子 猜一猜右圖是六大類食物的哪一類? 五穀根莖類 蛋豆魚肉類 奶 類 蔬菜類 水果類 油脂類 下一題 回均衡飲食金字塔 健康飲食，定時定量 謝謝大家救了我~ *

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