减肥时的注意事项

减肥时的注意事项

"减肥需要注意，需要持之以恒，首先可以算一下体重是不是属于肥胖，目前国际上标准的是体重的千克数除以身高的平方米数，正常人应该是19-24之间。如果是数值在这个范围，体重是在理想的范围，是不需要减肥的。如果体重指数超过25，认为是肥胖；24-25之间属于超重。如果是肥胖，这个时候需要减肥。减肥的时候首先需要吃的热量要少，可以多吃蔬菜，米、面类都要比原来减少，肉类也要减少；油炸类食品因为热量比较高，是不能吃的，吃饭要比原来减少10%-20%。餐后适当的多运动，可以每天从事半个小时到一个小时的运动，需要注意体重下降之后，还要坚持一段时间之后，才能使体重稳定。"

减肥的注意事项

"减肥需要注意的是要科学减肥、合理瘦身，避免摒弃节食、随意服药等，减肥主要是依靠合理的饮食结构，科学体育锻炼进行减肥。减肥时不要急于求成，要循序渐进，尤其是进行运动时，要一步步增加运动量，不可以直接上来就是比较大的运动量，会造成肌肉拉伤。饮食要注意均衡营养，不可以偏食、节食，长期节食、挑食会出现营养不良，通过节食或者服用激素类药物减肥，还有复发的风险。严重的会对内分泌造成影响，甚至出现器质性病变，如果想要减肥，必须摒弃陋习，采取科学合理的减肥方式。"

林秀红主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院三甲全国第64

减肥注意事项

减肥的注意事项主要如下：1、减肥的速度不能太快，因为有些人急于求成，但往往欲速则不达，如果减肥的速度太快，除了会严重的干扰内分泌代谢，还会引起比如皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题，所以不提倡比较极端的减肥办法；2、减肥的女性不建议在减肥期间怀孕，因为减肥期间往往会存在营养摄入不均衡，此时期怀孕其实对于胚胎质量有影响；3、减肥的时候是以减少碳水化合物的摄入为主要的手段，同时也要保证足量的蛋白质摄入，必要的时候还可以补充维生素制剂来达到营养的平衡；4、不建议轻度超重的人群，甚至是体重在正常范围的人群，去寻求快速减肥的办法，这是不提倡的。因为如果用些极端的办法去减肥，容易引起抵抗力、代谢的全面下降。这部分的人群可以通过健身的办法达到塑形的目的，因为这部分人群不是真正的属于肥胖人群，只是在体型上面有些松弛的现象，这时候可以通过力量训练、锻炼肌肉来达到塑形的目的，同时注意补充高蛋白的摄入。

心肺复苏时的注意事项

"心肺复苏时必须注意以下几点：1、患者必须要平卧在地上或者床上，但是，如果床垫比较软，必须在背部垫一块硬板，以保证胸外按压的时候受力。2、注意按压部位在胸骨的下半部分，按压深度为5-6cm，按压频率为每分钟至少100次。3、人工呼吸之前必须开放气道，开放气道之前必须要去除口腔异物，如果有假牙，必须要去除假牙才能开放气道。4、人工呼吸的时候必须每次呼吸都看到有胸廓起伏才算一次有效通气。5、人工呼吸与胸外按压交替进行，胸外按压与人工呼吸的比例为30:2，每操作30次胸外按压，再给予2次人工呼吸。6、操作5组胸外按压与人工呼吸之后可以稍作停顿，快速判断患者呼吸、心跳有没有恢复，如果没有恢复，继续心肺复苏术。"

牙疼时的注意事项有哪些

牙疼的原因有很多，如果有了牙疼的症状： 首先在饮食上要多加注意，在牙疼的时候尽量不要去吃辛辣、刺激的食物，因为辛辣、刺激的食物，会让因为上火而引起的牙齿疼痛加剧症状、加剧疼痛。 其次牙疼的时候注意不要吃过于坚硬的食物，因为太过坚硬的食物不仅可能会划伤牙龈，而且还会增加牙齿咀嚼的压力，使牙齿的疼痛感觉增加。 然后在牙齿疼的时候不要去吃过冷或者过烫的食物，因为有的时候牙齿疼痛可能是由于龋齿或者牙髓炎，这个时候如果去吃过冷或者过热的食物，容易刺激到牙神经，会使牙疼更加的严重。 最后还需要注意的就是如果有了牙疼的问题，尽量不要去拖，因为牙疼的问题需要尽早治疗，治疗的越早，治疗越简单，受的痛苦也越少，治疗的越晚后面治疗起来会更复杂。

看电视时注意事项

"看电视的时候首先要注意距离，同时要注意时间，还要注意姿势，首先距离的问题，要求看电视的时候，距离最好是电视对角线的3倍的距离，这样是比较合适的距离。时间最好是40分钟左右，中间要触及一个远眺时间往远处看，这样让眼睛充分的放松。还有一个姿势的问题，最好不要斜躺着，或者躺在沙发上看电视。要注意光线的问题，不能在太暗的房间里看电视，如果环境太暗的时候，最好在电视旁边放一盏灯，这样保持光线柔和一点，不容易引起视觉疲劳，眼酸、眼胀。"

心肺复苏时的注意事项

实施心肺复苏的过程中，应注意以下事项：1、若单独的施救者发现没有反应的成年患者，或者目击成年患者突然出现神志不清，在确定周围环境安全时，施救者应该首先在最短的时间内启动应急系统，包括呼叫120，寻求旁人帮忙。在启动应急的急救系统之后，施救者应该立即对患者进行心肺复苏；2、发现患者心脏停跳后，应该在数秒钟内进行抢救，非专业的救援人员可以不用检查脉搏，直接按照心跳骤停进行处理；3、应尽早实施胸外心脏按压，通过流行病学的调查，成人的心脏骤停最主要的原因是致命性的心律失常，对于循环支持相比呼吸支持更为重要。在单纯的胸外心脏按压过程中，强调的是用力、快速按压、不间断；4、施救者最好是采用跪姿，然后双膝平于患者的肩部，若患者躺于床上，应该站立于踏脚板，然后双膝平于患者的躯干。施救时双臂需要绷直，肘关节不能弯曲，双臂形成一条直线与胸部垂直，以髋关节为支点，腰部挺直，使用上半身的重量下压；5、按压的部位是在胸骨中下1/3的交界处，为了快速的确定按压位置，可以采取两乳头连线中点的办法。位置过高或者过低，不能建立有效的人工循环，也会出现无效的按压，同时也可能出现其它脏器的损伤；6、施救者在按压时不能用手臂力量发力，应该进行平稳规律的按压，或者实施冲击式的按压，对于按压和向上放松的时间应相等。在放松时手掌的根部始终紧贴胸壁；7、施救者在胸外心脏按压的过程中，需要等到患者胸廓完全恢复后再实施继续按压，避免倚靠在患者的胸上。在人工呼吸过程中，应该给患者足够的通气，每次的呼吸应该超过1秒，以胸部的隆起为原则，避免过度通气；8、一旦除颤仪准备就绪，可以直接进行除颤。在准备的过程中需要不断的进行心肺复苏，同时应该严密观察患者的瞳孔、皮肤、口唇，以及是否存在脉搏等指标，也是反映复苏成败与否的标志；9、需要注意防止并发症，进行胸外心脏按压若方法不得当，就会引起不必要的并发症，比如肋骨骨折、气胸、心包积液、肝脏撕裂或者栓塞等。

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