手肌
手肌是上肢肌肉的组成部分
手肌位于手的掌侧,分内侧、外侧、中间3群
手肌受正中神经和尺神经支配,具有运动手指的功能
位置
手肌位于手的掌侧,包括内侧群、外侧群、中间群。
外侧群
在手掌拇指侧形成一隆起,称鱼际,有4块肌,分浅、深两层排列。
拇短展肌
位于浅层外侧,起自屈肌支持带、舟骨,止于拇指近节指骨底。
拇短屈肌
位于浅层内侧,起自屈肌支持带、大多角骨,止于拇指近节指骨底。
拇对掌肌
位于拇短展肌的深面,起自屈肌支持带、大多角骨,止于第1掌骨。
拇收肌
位于拇对掌肌的内侧,起自屈肌支持带、头状骨、第3掌骨,止于拇指近节指骨。
内侧群
位于手掌小指侧,形成一隆起,称小鱼际,有3块肌,分浅、深两层排列。
小指展肌
位于浅层内侧,起自屈肌支持带、豌豆骨,止于小指近节指骨底。
小指短屈肌
位于浅层外侧,起自屈肌支持带、钩骨,止于小指近节指骨底。
小指对掌肌
位于上述两肌深面,起自屈肌支持带、钩骨,止于第5掌骨内侧。
中间群
位于掌心,包括蚓状肌和骨间肌。
蚓状肌
位于手掌中部,掌腱膜深面。第1、2蚓状肌分别起自第2、3手肌腱外侧,第3、4蚓状肌分别起自第3~5手肌腱相邻侧,4条肌依次经第2~5指掌指关节外侧,止于指背腱膜。
骨间掌侧肌
共3块,位于手肌腱和蚓状肌深面,第2、4、5掌骨掌侧面。起自第2掌骨内侧面和第4、5掌骨外侧面,分别经第2、4、5指近节指骨底相应侧,止于指背腱膜。
骨间背侧肌
共4块,位于4个掌骨间隙的背侧。起自第1~5掌骨的相邻侧,分别经第2指近节指骨底外侧、第3指近节指骨底两侧和第4指近节指骨底内侧,止于第2~4指指背腱膜。
手肌是一些短小肌肉,主要由肌腹和肌腱两部分构成。肌腹主要由骨骼肌纤维组成,具有收缩性;肌腱位于肌的两侧,由平行致密的胶原纤维结缔组织构成,有感觉神经末梢分布,具有力的传递作用。手肌分为内侧、外侧、中间3群,外侧群包括4块大鱼际肌,内侧群包括3块小鱼际肌,中间群包括蚓状肌和7块骨间肌。
手肌的主要功能为运动手指,完成手的精细动作,与来自前臂的长肌共同作用,使手能执行一系列重要功能,如抓、捏、握持、夹、提等。具体手肌的主要作用如下:
外侧群
拇短展肌可外展拇指;拇短屈肌可屈拇指近节指骨;拇对掌肌可使拇指对掌;拇收肌可内收拇指、屈拇指近节指骨。
内侧群
小指展肌可外展小指;小指短屈肌可屈小指;小指对掌肌可使小指对掌。
中间群
蚓状肌可屈第2~5指掌指关节和伸其指骨间关节;骨间掌侧肌可内收第2、4、5指,屈第2、4、5指掌指关节和伸其指骨间关节;骨间背侧肌可固定第3指,外展第2、4指;屈第2~4指掌指关节和伸其指骨间关节。
养护手肌,日常以饮食清淡、营养均衡为宜,食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,禁烟酒,少食用辛辣、刺激性食物。可多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果,同时适当补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等,有利于肌肉生长。
鼓励日常进行规律的有氧运动,如慢跑、游泳、打球等,均有助于手肌锻炼,时间以每天30~40min为宜,运动强度应适宜,不宜剧烈运动,避免肌肉疲劳损伤。此外,可以在专业教练指导下进行针对性肌肉训练,如指卧撑、单杠悬垂、双手侧卧卷体等,有助于增强肌肉耐力,提高手指灵活性。注意训练前热身,训练后进行肌肉拉伸、按摩放松。
日常保养手肌,要养成良好的生活习惯,作息规律,保证睡眠充足,深度睡眠有利于肌肉的恢复和生长。注意劳逸结合,避免手部肌肉劳累。日常注意手部保暖,天气寒凉时戴手套。此外,生活中要注意安全防护,避免各种外伤,如车祸、重物砸伤、割刺伤等,以免直接或间接地造成手肌损伤。
手肌是上肢肌肉的组成部分,具有运动手指,完成精细动作的功能,当手肌出现损伤时会引起一系列变化。接下来以常见疾病为例,从形态方面对比一下健康手肌和不健康手肌的区别。
手肌形态
1、正常手肌
从外观来说,正常手肌外形小而短。拇短展肌呈长三角形扁肌;拇收肌呈扇形;拇对掌肌和小指对掌肌呈四边形;蚓状肌因为形状如蚯蚓状而命名,第1、2蚓状肌呈单羽状,第3、4蚓状肌呈双羽状;骨间背侧肌有4块,皆为双头,呈羽毛状;骨间掌侧肌呈半羽状。
2、异常手肌
肌肉损伤常见如刀片、玻璃切割伤,重物砸伤、扭伤等,损伤后导致毛细血管出血及炎症渗出,可见肌肉出血、血肿。肌腱损伤后可见肌腱周围出血和血肿,完全断裂者远端肌腱回缩,肌腱局部缺失,长时间失张力后出现肌腱短缩等。
肌肉萎缩手肌萎缩除了肌肉本身疾患、神经系统功能障碍等原因外,还应考虑正中神经和尺神经损伤。手肌萎缩后可见肌肉纤维变细甚至消失,导致肌肉容积缩小。
腱鞘炎腱鞘炎是因机械性摩擦引起的慢性无菌性炎症改变,可见肌腱和腱鞘均有水肿增生、粘连和变性。腱鞘的水肿和增生使“骨纤维隧道”狭窄,进而压迫本已水肿的肌腱,使水肿肌腱被压成葫芦状,阻碍肌腱滑动。
手肌受损后,主要表现为局部疼痛、肿胀、手部功能障碍等症状,具体如下:
疼痛
手肌损伤后,会引起不同程度的局部疼痛,疼痛因损伤的性质、范围和程度所决定,如果是手部肌肉急性损伤后,可表现出肌肉的针刺样、撕裂样疼痛,活动时疼痛会明显加重。慢性劳损者表现为肌肉酸痛不适。
肿胀
损伤处局部因受到伤害,使该处神经兴奋性提高,血管扩张,血管及毛细血管的血液充盈,出现局部充血,之后血管壁通透性增加,组织液集聚,使损伤组织呈现水肿。当出现血管、毛细血管破裂时,造成出血,形成血肿。这些均可以导致损伤局部出现肿胀,甚至瘀血。
手部功能障碍
手肌的主要功能为运动手指,参与完成手的精细动作。手肌损伤后会出现受累肌肉相应的功能活动障碍,主要表现为手部无力,手的活动受限。
手肌健康对手的精细活动至关重要,手肌受损后引起的常见疾病有肌肉损伤、肌肉萎缩、腱鞘炎等,而影响手肌健康的因素主要有以下方面:
损伤因素
直接损伤和慢性劳损都可以造成手肌损伤,直接损伤如刀、玻璃等利器割伤,重物砸伤;而慢性劳损常因手部长期用力活动,如洗衣、书写文稿、打字机、电脑操作等引起。
疾病因素
肌肉本身疾患或神经系统功能障碍会引起手肌萎缩,比如神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。
其他因素
如本身有先天性肌腱异常、类风湿关节炎、产后、病后虚弱无力等容易诱发手肌损伤。
手肌是否健康,日常可通过以下症状进行自测。若发现以下异常症状长期存在,则应及时就医通过相关检查明确诊断,以便于早发现、早治疗。
手部肌肉疼痛
手部活动强度过大,受力太多时,会引发肌肉疲劳,导致乳酸分泌过多,从而出现肌肉酸痛与不适。如果手部过多活动后出现手部肌肉酸痛,休息时比较明显,则可能是肌肉劳损。如果手部外伤后出现局部肌肉剧烈疼痛,活动时疼痛加重,则可能是肌肉损伤。
手部活动受限
手肌负责手部运动,参与手的精细活动,如果做精细活动时感觉手部肌肉发软、无力、手的活动受限,应警惕是否有手肌损伤。
手外形改变
正常手部肌肉柔软而光滑,仔细观察手掌部大、小鱼际肌,并对双手手掌部相应部位的肌肉进行比较。如果发现双手大、小鱼际肌不对称或者肌肉僵硬,或者手背部不平整、不光滑,骨头格外突出,应考虑是否发生了手肌萎缩。
手肌疾病常用的检查涉及体格检查、实验室检查和影像学检查三大类。
体格检查
手部肌肉疾病的体格检查中,主要是采用视诊、触诊等方法,确定手部肌肉外形是否有变化及有无疼痛、压痛。视诊主要是观察手部外形,包括双手的自然姿势,皮肤有无破损,手掌大、小鱼际肌有无肿胀、瘀血、双侧是否对称,手背部是否平整、光滑等。触诊可感受手部肌肉有无疼痛、压痛,有无发软、无力、容积缩小,感受肌肉张力和肌腱的紧张度,可以初步判断手肌疾病的性质和范围。
实验室检查
当手部肌肉受到某种伤害性刺激而发病时,其病理生理变化会导致血液中各种成分的相应改变,因此进行血常规(包括红细胞、血红蛋白、白细胞等)、血沉、血生化(包括血清激酶、肌红蛋白、肌酸等)等的检测,可帮助诊断手部肌肉疾病及评价其功能状态。
影像学检查
除了实验室检查外,影像学检查也是手肌疾病常用的检查手段,主要包含以下几种方法:
超声检查
B超对手肌损伤所出现的血肿大小,局部病变的液化、骨化、肌化的情况有一定的诊断价值。
CT检查
CT能显示手肌血管与神经的结构,确定病变范围和性质。
MRI检查
MRI对手肌的观察,优于X线和CT,肌肉肌腱的断裂、血肿、脓肿、血管血流情况等均能清晰显示出来。
参考文献[1]丁文龙,刘学政.系统解剖学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:57-58,78-80.
[2]崔慧先,李瑞锡.局部解剖学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:230-233.
[3]陈孝平,汪建平.外科学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:717-719.
手肌相关科普
相关知识
新手增肌食谱
怎么瘦手臂肌肉
新手如何正确增肌?
新手增肌怎么入门?
健身新手,先减脂再增肌
新手增肌攻略|7個有效增肌運動及5個增肌飲食餐單
用4磅的哑铃 练 手臂肌肉和胸肌= 怎么练法啊
手把手教你吃出“易瘦体质的增肌大法”来了
子宫肌瘤的微创手术有用吗
肌肉型手臂怎么减效果好 三种瘦手臂的小妙招
网址: 手肌 https://www.trfsz.com/newsview463386.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3864
- 2早上怎么喝水最健康? 3651
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3299
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3205
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2965
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2462
- 710人混检核酸几天出结果?1 2229
- 8第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 9转阴多久没有传染性?满足四个 2163
- 10补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2078