做瑜伽怎么快速燃脂

1提臀运动，躺卧在垫子上，双手向后撑地，双腿向前踩地，身体向上抬起，吸气提臀，呼气身体离地，眼睛看向天花板。

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来源：好看视频-瑜伽教学：一个动作快速提臀瘦全身，每天练6次，减掉顽固脂肪

2收腹抬肩运动，坐在垫子上，双手向后撑地，臀部贴地，双腿抬起，膝盖与肩同高，收紧腹部，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：快速瘦全身，在家做这组动作，每天5分钟，燃脂瘦得快

3拉伸全身运动，站在垫子上，双腿打开站立，双臂抬起，身体逐渐向一侧下沉，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：侧弯腰，拉伸全身瘦下来，每天练5组，打开身体，轻松

4弯腰运动，坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿向内弯曲，身体绷紧，双手握住左脚脚尖，身体向前倾倒，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：肚子脂肪厚，每天弯腰3分钟，腹部减小，简单瘦下来

5腿部运动，坐在垫子上，左腿放在右大腿上方，右腿放在左大腿上方，双手放在膝盖处，身体伸直，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：一个简单的动作打开身体，每天3分钟，加速脂肪代谢

6原地弯腰运动，双手手臂撑住上半身，收紧腹部，双手缓慢放至双脚处，头逐渐向下直至触地，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-瑜伽教学：每天原地弯腰5分钟，快速燃脂减肚子，1天1次即可

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