零基础床上瑜伽轻松瘦腿瘦肚子

零基础床上瑜伽轻松瘦腿瘦肚子！
每天早上醒来，花5-10分钟做一组瑜伽拉伸，让你一整天都充满活力。
通过疏通经络排毒，不仅能瘦肚子，还能瘦腿。对于颈椎、肩膀和腰椎有损伤的朋友们，这些动作也有很好的缓解作用。
✨下面我们开始吧！
一、【仰卧简易扭转】
躺在床上，双手臂向两侧平举张开，双膝弯曲90度。先向左倾倒，头部扭向另一侧，保持4-6次深缓呼吸，再换另一侧。
二、【仰卧拉伸双腿后侧】
躺在床上，先抬起右腿向上伸直90度，双手握住膝盖，同时左脚回勾保持左腿伸直，保持4-6次深缓呼吸，再换另一侧。
三、【屈膝拉伸】
躺在床上，先曲左膝把膝盖拉近胸腔，右腿保持伸直，同时双肩贴在床上，伸直脖子，保持4-6次深缓呼吸，再换另一侧。
四、【侧卧伸展式】
先向左侧卧，让腿部、腹部、头部和肩膀呈一条直线。弯曲右膝向后拉向臀部，并手抓住右脚踝，保持4-6次深缓呼吸，再换另一侧。
五、【简易鱼式】
双腿伸直，手臂弯曲手肘撑起上半身，胸腔尽力向上抬起，保持4-6次深缓呼吸。
对于懒人朋友来说，也可以借助收腹带来瘦身。除了瑜伽健身，我在家的时候也会戴莱霓莎的收腹带。收腹带通过物理压缩达到恢复身材的效果。试用了很多收腹带，要么太勒，要么不透气，这款戴上很舒适，压力弹力舒适度高。据说是跟维秘模特和超模同款！戴上之后还能控制自己的食量，警告自己少吃零食哈哈。收腹带可以在健身时穿，穿上之后会让你的腰板挺得直直的，缓解背部压力，这样锻炼时姿势也会更加标准。配合懒人床上瑜伽双管齐下，让小仙女们都尽快瘦下来！

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