瑜伽健身是一种流行的纤体瘦身方式，它结合了身体伸展、呼吸控制和冥想，有助于塑造身材、增强柔韧性和提高精神集中力。
通常掌握正确的瑜伽健身方法，能够帮助大家在纤体瘦身的同时，避免一些可能存在的风险。
❓如果大家是瑜伽初学者，这里有一些基本的瑜伽体式可作为参考：
祈祷式：坐在床上，上半身直立、抬头挺胸、收紧腹部、肩膀下沉。同时膝盖弯曲，两只脚脚掌相对，两只手放在膝盖上，调整自己的呼吸。
站立前屈：站在地板上，两脚并拢，手伸直，弯腰用手掌去接触地板。最好能让手掌与地板完全接触，而不仅仅是指尖接触。
下犬式：两只脚略微分开与肩同宽，两只手高举过头顶，掌心朝前，然后弯腰，两只手手掌着地，两只手和两只脚都要有拉伸感。
战士一式：左脚向前一步形成弓步，重心下沉，后脚踩实在地面上。两手掌心相对，高举过头顶，眼睛向上看。
以上动作一个动作可以训练30-60分钟，每天练习2-3个动作，也可以参加瑜伽课程或使用在线教程和应用程序来指导练习。另外，在做瑜伽前，还要做好充足的准备，以减少受伤风险(详见图)。
大家还要了解，瑜伽是一项需要时间和持续练习的技能，不要期望立竿见影的效果，保持恒心和耐心，逐步提高。如果对瑜伽健身还有什么想要了解的地方，都可以在评论区留言~~~
2024-07-05 17:21:48854人浏览
