杨丽菁的纤体热瑜伽

《杨丽菁的纤体热瑜伽》是影星杨丽菁保持身材的秘籍！

精心、专业的设计与动作编排，以简单易学的热瑜伽DIY 26式，再造窈窕曲线。

随书附DVD教学光盘，杨丽菁亲自示范，超级实用，懒女在家中也可轻松瘦身。

内容简介

《杨丽菁纤体热瑜伽》是杨丽菁继一系列热销瑜伽书后推出的又一本瑜伽系列书籍，着重介绍近年热门的“热瑜伽”运动——在家中练习热瑜伽必备的26个基本招式，动作循序渐进、由浅入深；还特别介绍了有神奇瘦身效果的瑜伽球操和帮助白领一组放松身心的办公室减压操。全部动作均由作者亲自示范，并以简单文字图示说明注意事项及功效，能让练习者有最直观的感受，体验到身心的愉悦，有很高的实用性。

有台湾第一“打女”之称的杨丽菁曾拍摄30几部武打动作片，成名作《楚留香》中的“上官无极”和《铁齿铜牙纪晓岚》第一部中的“莫愁”最令人印象深刻。作为红遍港台的武打巨星，杨丽菁因拍戏受伤，造成十字韧带断裂、椎间盘突出、臀部萎缩，但她凭着坚强的毅力，靠瑜伽一点一滴找回自己的健康与完善的身体，成功由一位武打演员转变为复建医师认可和推荐的专业瑜伽达人。

拥有国际体适能瑜伽教师、Pilates（普拉提）瑜伽教师认证，担任国际瑜伽机构True Yogo老师，已推出《杨丽菁纤体热瑜伽》、《杨丽菁七日瑜伽》等四本瑜伽书。

美丽丽菁yoga yanc 002

推荐序004

自序006

before做瑜伽008

暖身瑜伽-体位与呼吸法010

瑜伽的神奇瘦魔力014

球操六式窈窕尽现018

第1式 机械手臂操018

第2式 上举手操020

第3式 前弓后箭美臂操022

第4式 侧举手操024

第5式 健胸操026

第6式 美腿操028

再造美丽瓜子脸030

热瑜伽26式，再造窈窕曲线032

diy营造热瑜伽的环境034

注意事项034

好处及功效035

热瑜伽26式示范介绍036

暖身动作036

第1式 全身伸展040

第2式 加强背脊，美化下背部042

第3式 闪电站姿044

第4式 直腿前弯046

第5式 向下犬式048

第6式 英雄式052

第7式 三角式054

第8式 扭转三角式056

第9式 侧棒式058

第10式 平衡坐椅式060

串连动作062

第11式 前弯金字塔式064

第12式 伸展肩颈068

第13式 大树式070

第14式 单脚平衡式074

串连动作076

第15式 婴儿式078

第16式 仰卧英雄式080

第17式 美背式1082

第18式 美背式2 084

第19式 犁锄式086

第20式 躺卧美腿式090

第21式 桥式092

第22式 船式094

串连动作096

第23式 弓式098

第24式 蛙式100

第25式 大休息式102

第26式 盘腿静心式104

丽菁放松减压超easy 106

办公室减压操108

第1式 前弯后仰操108

第2式 侧身扭转操110

第3式 告别小腹人操 112

丽菁美丽秘诀分享114

丽菁的轻饮食好健康116

相关知识

杨丽菁de健康美心瑜伽
【纤体瑜伽】纤体瑜伽动作
菁纯流瑜伽和光导护理哪个好
瑜伽排毒纤体
瑜伽大全瑜伽讲座资料合集236G下载
纤体瑜伽
纤体瑜伽与哈他瑜伽的区别
淳氧纤体瑜伽拉提
瑜伽运动锻炼方面资料集 6.25G文件
景丽塑身纤体瑜伽（书+2VCD）

网址: 杨丽菁的纤体热瑜伽 https://www.trfsz.com/newsview463547.html